நினைவக பிரச்சினைகள் மற்றும் இந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க சரியான தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்..!!

22 September 2020, 2:15 pm
Quick Share

தூக்கம் இலவசம், ஆனால் கடவுளின் மிகவும் மதிப்புமிக்க பரிசு. அனைவருக்கும் தூக்கம் அவசியம், ஆனால் நல்ல தூக்கம் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. தூக்கத்தில், அவற்றின் செரிமான அமைப்பு, கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகம் போன்ற சில உறுப்புகள் சரியாக செயல்பட வாய்ப்பு கிடைக்கிறது. எனவே குழந்தைகள் எப்போதும் நோய் இல்லாத உடலுக்கும் நல்ல நினைவாற்றலுக்கும் போதுமான தூக்கத்தைப் பெற வேண்டும். ஏனெனில் இது குழந்தைகளின் உடலுக்கு அதிகம் தேவைப்படுகிறது.

குழந்தைகளின் வளர்ச்சியை முறையாகச் செய்ய சில விஷயங்களை நாம் கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். இதற்காக, குழந்தைகளின் தூக்க முறையை மேம்படுத்த இரவு உணவை அவசரப்படுத்துவது போன்ற முறைகளை நாம் பின்பற்ற வேண்டும், இதனால் அவர்களை சரியான நேரத்தில் தூங்க வைக்க முடியும், விதிகள் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பது முக்கியம், பின்னர் குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களுக்கான டிவி நிகர தொடர்பான உபகரணங்களுக்காக, இளைஞர்கள் யோகா பயிற்சிகளுக்கு தடிமனான எடை போன்றவை. இது அவர்களுக்கு நன்றாக தூங்க வைக்கும்.

Portrait of mother and baby. Sleeping newborn baby in the hands of his mother. Beautiful young mom hugging and holding in arms her child. Happy maternity and harmonious family.

மேலும் மிக முக்கியமானது வீட்டின் வளிமண்டலத்தை குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பது மற்றும் படுக்கையறை ஒளியை அணைக்க வேண்டும். நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் குழந்தைகளை தூங்க வைக்கிறீர்கள், அதற்கு முன் குறைந்தது அரை மணி நேரமாவது அவர்களை படுக்கைக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள், ஏனென்றால் படுத்த பிறகு அவர்கள் பெற்றோருடன் சிறிது நேரம் பேச விரும்புகிறார்கள், மேலும் தூங்க சிறிது நேரம் ஆகும். இது குழந்தையின் மூளைக்கு ஒரு செய்தியை அனுப்பும், இது இப்போது தூங்க சரியான நேரம், அவர் விரைவாக தூங்குவார். இந்த விஷயம் குழந்தைகளுக்கும் மற்ற அனைவருக்கும் உதவியாக இருக்கும்.