படுத்தவுடனே தூங்குவதற்கு ஆயுர்வேதம் சொல்லும் இரகசியம்!!!

30 January 2021, 10:00 am
Quick Share

உடல் மற்றும் மனதைப் புதுப்பிக்க தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது. இருப்பினும், ஒழுங்கற்ற அட்டவணை, உணவு மற்றும் போதிய உடல் செயல்பாடு போன்ற பல்வேறு வாழ்க்கை முறை காரணிகளால், பலர் தூக்கத்தில் சிக்கல்களை எதிர்கொள்கின்றனர். சில நேரங்களில் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் இதை நிர்வகிக்க முடியும். ஆனால் நீங்கள் நீண்டகால தூக்க சிக்கல்களை எதிர்கொண்டிருந்தால், மருத்துவ தலையீட்டை விரைவாகப் பெறுவது முக்கியம். 

தூக்கம் ஏன் முக்கியமானது? 

இதய நோய், சிறுநீரக நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய், பக்கவாதம், உடல் பருமன் மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ளிட்ட பல நாள்பட்ட சுகாதார பிரச்சினைகளுடன் தூக்கக் குறைபாடு இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு பொதுவான கட்டுக்கதை என்னவென்றால், மக்கள் எதிர்மறையான விளைவுகள் இல்லாமலே ஒரு சிறிய தூக்கத்தை பெற முடியும். இருப்பினும், சரியான நேரத்தில் போதுமான தரமான தூக்கத்தைப் பெறுவது மன ஆரோக்கியம், உடல் ஆரோக்கியம், வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் பாதுகாப்பிற்கு இன்றியமையாதது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.  நிம்மதியான ஆழ்ந்த உறக்கத்திற்கு சில எளிய ஆயுர்வேத குறிப்புகளை இப்போது தெரிந்து கொள்ளலாம். ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்கு எருமை பால் சிறந்தது.    

* படுக்கைக்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்கவும். 

* படுக்கைக்கு முன் தியானம் செய்யுங்கள். 

* இரவில் உங்கள் கால்களில் எண்ணெய் தடவவும். 

* இரவில் ஒரு கிளாஸ் எருமை பால் சாப்பிடுங்கள். 

* இரவில் அதிக உணவைத் தவிர்க்கவும். 

* தினமும் யோகா அல்லது உடற்பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்.

* இரவு 7 மணிக்கு முன் அல்லது அதிகபட்சம் இரவு 8 மணிக்கு இரவு உணவை சாப்பிடுங்கள். 

நல்ல தூக்கம் பெறுவற்காக ஆயுர்வேதத்தில் கூறப்பட்டுள்ள சில  குறிப்புகளை இப்போது தெரிந்து கொண்டோம்.  தவறாமல் இதனை நீங்கள் பின்பற்றும் போது கண்டிப்பாக நல்ல பலனை அனுபவிக்கலாம். முயற்சி செய்து பாருங்கள்.

Views: - 1

0

0

1 thought on “படுத்தவுடனே தூங்குவதற்கு ஆயுர்வேதம் சொல்லும் இரகசியம்!!!

Comments are closed.