இந்த குளிர்காலத்தில் உங்களை வெப்பமாக வைக்க உதவும் உணவுகள் இவை தான்!!!

28 October 2020, 9:15 pm
Quick Share

குளிர்காலத்தில், நீங்கள் உங்களை பல அடுக்கு உடைகளோடு மறைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.  ஆனால் அதற்கு பதிலாக சூடாக இருக்க உங்கள் உணவில் சில மாற்றங்களை செய்யுங்கள். குளிர்கால இரவுகள் வரும்போது, ​​நாம் தற்செயலாக கம்ஃபோர்ட்  உணவுகளைத் தொடங்குகிறோம். சாக்லேட் துண்டுகளை வெப்பமாக்குவதில் தவறில்லை என்றாலும், வானிலை மாறியவுடன் உண்டாகும் சளி மற்றும் காய்ச்சலை எதிர்த்துப் போராட ஆரோக்கியமான உணவுகளை நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும். குளிர்கால உணவுகள் பற்றிய சுவாரஸ்யமான தகவல்களை இந்த பதிவின் மூலம் தெரிந்து கொள்ளலாம்.  நம்மில் பெரும்பாலோர் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் போது இதுபோன்ற நேரங்களில் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ள வேண்டியது  அவசியம். வைட்டமின் டி மற்றும் உடல் உடற்பயிற்சி இல்லாததால் எடை அதிகரிப்பு, மூட்டு வலி, செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உருவாகின்றன. 

இதுபோன்ற சிக்கல்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைத் தடுக்க, இந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளில் உங்கள் உணவை வளப்படுத்தவும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்.   

1. பஜ்ரா:

இந்த பல்துறை உணவில் பி வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது தசைகளின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும். 

2. பச்சை காய்கறிகள்:

பசுமை காய்கறிகள் எப்போதுமே சுகாதார ஆர்வலர்களுக்கு மிகவும் பிடித்தவை. ஏனெனில் அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், கை மற்றும் கால்களில் எரியும் உணர்ச்சிகளைப் போக்கவும் உதவுகின்றன. பாலாக் (கீரை), வெந்தயம், கடுகு, புதினா, பூண்டு ஆகியவை உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய பச்சை காய்கறிகளில் சில.

3. வேர் காய்கறிகள்:

உங்கள் தினசரி உணவில், குறிப்பாக பண்டிகை காலங்களில், அனைத்து வகையான வேர்  காய்கறிகளையும் நீங்கள் இணைக்க வேண்டும். இந்த காய்கறியில் நார்ச்சத்து மற்றும் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் நிறைந்திருப்பதால் இது ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும். இது எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. 

4. பருவகால பழங்கள்:

குளிர்கால பழங்களில் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். குளிர்ந்த நாளில் சீத்தாப்பழம், ஆப்பிள் மற்றும் குர்மணி ஆகியவற்றின் நன்மைகளை அனுபவிக்கவும்.

5. எள் விதைகள்:

இந்தியில் டில் என்றும் அழைக்கப்படும் எள், அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் ஈ, மற்றும் உங்கள் தோல், முடி மற்றும் எலும்புகளுக்கு சிறந்தது. 

6. வேர்க்கடலை:

புரதம், வைட்டமின் பி, அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பாலிபினால் ஆகியவற்றில் சிறந்த, வேர்க்கடலையை ஒரு சிற்றுண்டி, சட்னியாகக் கொண்டிருக்கலாம் அல்லது அவற்றை சாலடுகள் மற்றும் பல உணவுகளில் சேர்க்கலாம்.

7. நெய்:

நெய் அல்லது தெளிவுபடுத்தப்பட்ட வெண்ணெய் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவுக்கு நம்பமுடியாத கூடுதலாகும். வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் சிறந்த மூலமான நீங்கள் உங்கள் உணவில் நெய்யை எளிதில் சேர்க்கலாம். உங்கள் பருப்பு, ரொட்டி போன்றவற்றை நெய்யுடன் சேர்த்து முழுமையாக அனுபவிக்கவும்.

8. வெள்ளை வெண்ணெய்:

வெண்ணெய் புதிய பால் மற்றும் கிரீம் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் உணவுகளின் சுவையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது மூட்டு உயவு, சருமத்தை நீரேற்றம் செய்தல் மற்றும் கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்பு வலியிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது.

Views: - 21

0

0