உங்களின் இந்த அன்றாட பழக்கவழக்கங்கள் தான் உங்களுக்கு அடிக்கடி சளி பிடிக்க காரணம்!!!

29 August 2020, 10:00 am
Quick Share

ஜலதோஷம் ஒரு தீவிரமான நிலை அல்ல, ஆனால் இருமல், தும்மல், தொண்டை வலி, தலைவலி மற்றும் பல அறிகுறிகளால் இது ஒரு நபரின் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடக்கூடும். பல வைரஸ் வகைகள் ஜலதோஷத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. மேலும், மக்களில் சளியைத் தூண்டும் பல நிலைமைகள் உள்ளன. அவை வானிலை மாற்றம், சமைக்காத உணவுகள், சுகாதாரமற்ற இடங்களில் உணவுகள் வைத்திருத்தல், பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுடன் உடல் தொடர்பு, மாசுபாடு, காய்ச்சல் போன்றவை.

இந்த கட்டுரையில், ஜலதோஷம் வருவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கும் பல காரணிகளை பற்றி தெரிந்து கொள்ளலாம். 

1. கை சுகாதாரத்தை பராமரிக்காதது:

சரியான கை சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான முதன்மையான மற்றும் அடிப்படை விதி. இது நுண்ணுயிரிகளின் பெருக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் தொற்று அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. சி.டி.சி படி, சாப்பிடுவதற்கு முன்பு, கழிவறைகளைப் பயன்படுத்திய பிறகு அல்லது எப்போதெல்லாம் அழுக்காக தோன்றுகிறதோ கைகளை   சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் அல்லது ஆல்கஹால் சார்ந்த கை சுத்திகரிப்பாளர்களால் கழுவ வேண்டும்.

ஏனென்றால், ஒரு நாளைக்கு பல முறை நம் வாயையும் மூக்கையும் கைகளால் தொடுவதால், இந்த சளி சவ்வுகளின் மூலம் நோய்க்கிருமிகள் நேரடியாக நம் உடலுக்குள் நுழைய அனுமதிக்கும்.

2. லிஃப்ட் பயன்படுத்துவது:

லிஃப்ட் நம்மை வசதியாக வேகமாக ஒரு இடத்தை அடைய அனுமதிக்கலாம்.  ஆனால் இது பல குறைபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. எப்போதும் லிஃப்ட் பயன்படுத்துவதால் நீங்கள் சோம்பேறியாகி, இயக்கம் இல்லாததால் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்.

மற்றொரு காரணம், லிஃப்ட்ஸின் பொத்தான்கள் பல பாதிக்கப்பட்ட கைகளால் தொடப்படுகின்றன. இது உங்கள் கைகளுக்கு நோய்க்கிருமிகளை மாற்றுவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். லிஃப்ட் என்பது ஒரு மூடப்பட்ட இடம். இதன் காரணமாக தொற்றுநோய்க்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கிறது.

3. உடற்பயிற்சி இல்லாமை:

உடற்பயிற்சிகள் சரியான இடுப்பு அளவை பராமரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகின்றன. இது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு ஜலதோஷத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது. 

எளிமையான பயிற்சிகள் அல்லது நடைபயிற்சி கூட உடலில் நுழையும் நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது பிற வெளிநாட்டு பொருள்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும் மற்றும்  வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும். இது நோய்வாய்ப்படுவதைத் தடுக்கும். 

4. குளிர்ந்த பாதங்கள்:

குளிர்ந்த கால் அல்லது உடல் மேற்பரப்பைக் குளிர்விப்பது பொதுவான சளி உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று பொதுவான நாட்டுப்புறக் கதைகள் கூறுகின்றன. ஏனென்றால், கால்களின் வெப்பநிலை குறைந்துவிட்டால், உடல் வெப்பநிலையும் குறையத் தொடங்குகிறது. இதனால் உடல் சளி ஏற்படுத்தும் நோய்க்கிருமிகளுக்கு ஆளாகக்கூடும். அதனால்தான் குளிர்ந்த பருவத்தில் சாக்ஸ் அணியவும், கால்களை சூடாகவும் வைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

5. மது / புகையிலை உட்கொள்ளல்:

மது அருந்துதல் மற்றும் புகைபிடிக்கும் புகையிலை ஆகிய இரண்டுமே நம் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானதாக கருதப்படுகின்றன. நோயெதிர்ப்பு மண்டல செயல்பாடுகளை அவை பல நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கு ஆளாக்குகின்றன என்று நம்பப்படுகிறது.

புகைபிடிப்பவர்கள் சமரசம் செய்த சுவாச அமைப்பு காரணமாக குளிர்ச்சியடையும் அபாயத்தில் உள்ளனர். அதே நேரத்தில் அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது நிபுணர்களால் நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைப்பதாகக் கருதப்படுகிறது.

6. சரியான தூக்கம் இல்லாமல் இருப்பது:

குறுகிய தூக்க காலம் மற்றும் மோசமான தூக்கத்தின் தரம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கணிசமாகக் குறைத்து, ஜலதோஷத்தை ஏற்படுத்த  வாய்ப்புள்ளது. அவை நோய்க்கான குறைந்த எதிர்ப்போடு தொடர்புடையவை.

தூக்கமின்மை இயற்கை கொலையாளி செல்கள் மற்றும் ஒடுக்கப்பட்ட இன்டர்லூகின் -2 உற்பத்தியைக் குறைக்க வழிவகுக்கிறது. இது வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் செயல்பாடுகளை சீராக்க உதவுகிறது. ஒரு நாளைக்கு 7-8 மணி நேரம் தூங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 

7. மன அழுத்தம்:

ஜலதோஷம் உட்பட தொற்று நோய்கள் உருவாகும் அபாயத்துடன் உளவியல் மன அழுத்தம் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்று பல சோதனை சோதனைகள் கூறுகின்றன. மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை நிகழ்வுகள், தினசரி பிரச்சினைகள் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் இடையூறு ஏற்படுவதால் ஒரு நபருக்கு ஜலதோஷம் ஏற்படக்கூடும். 

பயிற்சி தியானம் அல்லது பிற மன தளர்வு நுட்பங்கள் மூலம் மன அழுத்தத்தை தவிர்க்கவும். மேலும், உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவைத் தேடுங்கள், சீரான உணவை உட்கொண்டு தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

8. பெரும்பாலும் நெரிசலான இடங்களுக்குச் செல்வது:

நெரிசலான இடங்கள் (மால்கள் அல்லது தியேட்டர்கள்) என்றால் அதிகமான மக்கள் மற்றும் அதிகமான மக்கள் அதிக கிருமிகளைக் குறிக்கின்றனர். நெரிசலான இடங்களில், நாம் பலருடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் மற்றும் பல விஷயங்களைத் தொடுவோம். இது தொற்றுநோய்கள் நம் உடலுடன் நேரடியாக தொடர்பு கொள்ள அனுமதிக்கும்.

எனவே, நீங்கள் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்டால் அல்லது ஒரு வாரம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இருந்தால் நெரிசலான இடத்தைத் தவிர்ப்பது நல்லது. அவ்வாறு நீங்கள் பார்வையிட்டாலும், சரியான கை சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும், உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கை மறைக்கவும்.

9. நகங்களைக் கடித்தல்:

நம் விரல்கள் கைகளை விட இரண்டு மடங்கு அழுக்கடைந்தவை. நகங்களை கடித்தல் பாக்டீரியா மற்றும் மகரந்தம் போன்ற தொற்றுநோய்களை நேரடியாக நம் வாயிலும் பின்னர் நம் உடலிலும் நுழைய அனுமதிக்கிறது. இது ஒரு ஜலதோஷம் எளிதில் பிடிக்க வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. நகங்களைக் கடிப்பதைத் தடுக்கவும், அவற்றைச் சுருக்கமாகவும் சுத்தமாகவும் வைக்கவும்.

10. ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை வைத்திருத்தல்:

உணவு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையவை. நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை உணவுகள் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை வைத்திருப்பது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தி, சளி உட்பட பல அழற்சி நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

அனைத்து முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்ட நன்கு சீரான உணவை உண்ணுங்கள். இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது நோய்க்கிருமிகளின் தாக்குதலில் இருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. 

11. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது:

செல்லுலார் செயல்பாடுகளில் அதன் முக்கிய பங்கு காரணமாக நீர் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீரேற்றமாக இருப்பது உடலை உற்சாகப்படுத்துகிறது.  இதனால் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சீராக செயல்படுகிறது மற்றும் ஜலதோஷத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய உடலில் இருந்து அனைத்து நோய்க்கிருமிகளையும் வெளியேற்ற உதவுகிறது. 

ஒரு நாளைக்கு சுமார் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

Views: - 372

0

0