உடல் எடை குறைப்பது பற்றி இதுவரை நீங்கள் நம்பி கொண்டிருந்த இந்த விஷயங்கள் உண்மையல்ல!!!

15 September 2020, 9:45 am
Quick Share

ஒருவரின் ஆரோக்கியத்தை வளர்ப்பதற்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கும் பல DIY களுடன் இணைக்கப்பட்ட  தகவல், உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களால் நிரம்பியுள்ளது. ஆனால் ஒருவரது வழக்கமான ஒரு பகுதியாக மாற்றுவதற்கு முன்பு, அத்தகைய தகவல்களின் நம்பகத்தன்மையை சோதித்து எச்சரிக்கையுடன் இருக்க  அறிவுறுத்தப்படுகிறது. மக்கள் அகற்ற வேண்டிய சில பொதுவான தவறான கருத்துக்களை பற்றி தான்  இங்கே பார்க்க உள்ளோம். 

* குறைவான புரத உட்கொள்ளல் மற்றும் எடை இழப்பு:

ஒருவரின் உணவில் இருந்து புரதத்தை குறைப்பது எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை பலவீனப்படுத்துவதன் மூலம் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். இது உடல் எடையை குறைக்க உதவாது. ஆகையால், உங்கள் உணவில் கடுமையான மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் ஒரு நிபுணரிடம் பேசுவது அவசியம். ஏனெனில் உடலின் சீரான செயல்பாட்டிற்கு உதவும் புரதமானது அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும்.

* முந்திரி மற்றும் அதிகரித்த கொழுப்பின் அளவு:

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் நிறைந்த முந்திரி, கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. அவை நிறைவுற்ற கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​இது ஒரு வித அமிலத்திலிருந்து வருகிறது. இது ஒரு வகை கொழுப்பு அமிலமாகும். இது இரத்தக் கொழுப்பில் நடுநிலை விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இதன் பொருள் அவை குறைந்த அளவுகளில் உட்கொள்ளப்படலாம். மேலும், இது ஏராளமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகிறது.  அவை மனித இதயத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் எடையை நிர்வகிக்க உதவும்.

* வயது மற்றும் உடற்பயிற்சி:

பல வயதானவர்கள் தாங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது  செலவழிக்கும் ஆற்றலை  எடுக்க முடியாமல் போகலாம் என்று நினைத்து உடற்பயிற்சியில் இருந்து விலகி இருக்கிறார்கள். எவ்வாறாயினும், வழிகாட்டுதலின் கீழ் உடற்பயிற்சி செய்வதால் ஒருவர் நம்பிக்கையுடனும் ஆற்றலுடனும் உணர முடியும் என்றும் அது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது என்றும் அகர்வால் குறிப்பிட்டுள்ளார். உங்கள் உடற்பயிற்சி வேகத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும் உங்கள் உடலை உடற்பயிற்சி  செய்யும்படி கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். யோகா, குறைந்த தீவிரம் கொண்ட ஏரோபிக்ஸ், வயதானவர்களுக்கென்று இருக்கும் சுவாச பயிற்சிகள் ஆகியவற்றை நீங்கள் செய்யலாம்.  

* தாவர அடிப்படையிலான உணவு போதுமான புரதத்தை வழங்காது:

சில தாவர அடிப்படையிலான உணவு ஆதாரங்கள் உடலின் உணவு குறைபாடுகளை சமப்படுத்த உதவும் புரதத்தின் வளமான ஆதாரங்கள். உணவு ஆதாரங்களான டோஃபு, பயறு, வேர்க்கடலை, கொண்டைக்கடலை, பாதாம், குயினோவா, சியா விதைகள், பீன்ஸ் மற்றும் அரிசி, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பச்சை இலை காய்கறிகள் அனைத்தும் புரதச்சத்து நிறைந்தவை. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது, அதிகபட்ச அளவு ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற சீரான மற்றும் சத்தான உணவை உட்கொள்வதில் மட்டுமே கவனம் செலுத்த வேண்டும். 

* கிரீன் டீ கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது:

உண்மை என்னவென்றால், பச்சை தேநீர் ஒருவரின் எடை குறைக்காது. இது ஒருவரின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மட்டுமே மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பல வழிகளில் ஒருவரின் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும்.