தைராய்டு மூலம் எடை அதிகரிப்பதைக் குறைக்க இதை

30 January 2021, 3:00 pm

Woman getting thyroid gland control. Health care and medical concept

Quick Share

தைராய்டு சுரப்பியில் தைராக்ஸின் ஹார்மோன் குறையத் தொடங்கும் போது, ​​அது ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது நிகழும்போது, ​​உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாகத் தொடங்குகிறது,

மேலும் உங்கள் எடையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை. ஆனால் டாக்டர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வழக்கத்தை வைத்திருந்தால், உங்கள் அதிகரித்த எடையை வசதியாக குறைப்பீர்கள். சில தீர்வுகளை எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

பசியுடன் இருக்காதீர்கள்: உங்கள் உடலை காலையில் விட்டுவிடாததால் உங்கள் காலை உணவை ஒருபோதும் விட்டுவிடாதீர்கள். நீங்கள் காலை உணவைத் தவிர்த்துவிட்டால், உங்கள் உடல் வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாகிவிடும், மேலும் நீங்கள் வேகமாக பசியுடன் இருப்பீர்கள், இதன் காரணமாக நீங்கள் நிறைய உணவை சாப்பிடுவதன் மூலம் எடை அதிகரிப்பீர்கள்.

நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்: நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், இதனால் உடலுக்குள் அழுக்கு சேராமல், எடை குறைக்க உதவுகிறது. காணப்படும் பானங்களிலிருந்து சந்தை மற்றும் பானம்.

உங்கள் ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துங்கள்: பகலில் நீங்கள் எதை சாப்பிட்டாலும், ஊட்டச்சத்தை கண்காணிக்கவும். உங்கள் உணவில் குறைந்த கொழுப்பு பொருட்கள் இருக்க வேண்டும். அயோடின் கொண்ட உணவுகளைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் கொழுப்பு, வெள்ளை மீன், ஆலிவ் எண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய், முழு தானியங்கள் மற்றும் விதைகள் இல்லாமல் இறைச்சி சாப்பிடலாம்.

மைதா அல்ல முழு தானிய மாவு சாப்பிடுங்கள்: மைதாவுக்கு பதிலாக முழு தானியங்கள் அல்லது கோதுமை ரோட்டியை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். அவற்றில் கொழுப்பு இல்லை, இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையையும் கட்டுப்படுத்தும்.

நார்ச்சத்து சாப்பிடுங்கள்: நார்ச்சத்து சாப்பிடுவது செரிமான செயல்முறையை சரியாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் மற்றும் உடலின் வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது.

கிரீன் டீ குடிக்கவும்: ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்கள் கிரீன் டீ குடிக்க வேண்டும். இதில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன, மேலும் இது கொழுப்பை விரைவாக எரிக்கிறது. இதனுடன், இது செரிமான அமைப்பை அப்படியே வைத்திருக்கிறது, மேலும் சோர்வு நீக்குகிறது.

Views: - 18

0

0