இந்த நாளில் தான் மாரடைப்பு ஏற்படுகிறதாம்… ஜாக்கிரதையா இருங்க!!!

5 March 2021, 8:22 pm
Quick Share

இதய நோய்கள் மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கின்றன மற்றும் உலகம் முழுவதும் இது மரணத்திற்கு இரண்டாவது பெரிய காரணமாகும். ஒவ்வொரு ஆண்டும், மில்லியன் கணக்கான மக்கள் மாரடைப்பால் இறக்கின்றனர். இது பொதுவாக இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும்போது நிகழ்கிறது. அதற்குத் தேவையான ஆக்ஸிஜனை அதனால் பெற முடியாது. மாரடைப்பு நோய்த்தொற்றுகள் என்றும் அழைக்கப்படும், மாரடைப்பின் அறிகுறிகள் உங்கள் மார்பு அல்லது கையில் அசௌகரியம், அழுத்தம் அல்லது வலி, அஜீரணம், அசௌகரியம், வியர்வை, வயிற்று வலி, வாந்தி, கடுமையான பலவீனம், பதட்டம், சோர்வு, வேகமான அல்லது சீரற்ற இதய துடிப்பு ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், அறிகுறிகள் ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்கு மாறுபடும். இருப்பினும், ஒரு நபர் மாரடைப்பால் பாதிக்கப்படும்போது அதனை கணிப்பது கடினம். ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட ஆய்வு இந்த சிக்கலான கேள்விக்கு (ஓரளவிற்கு) பதிலைக் கண்டறிந்துள்ளது.

மாரடைப்பைப் பெறக்கூடிய நாள்: 

விஞ்ஞானிகள் பெரும்பாலானவர்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படக்கூடிய நாளாக திங்கட்கிழமையை  கண்டுபிடித்துள்ளது.   அமெரிக்கன் ஹார்ட் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின்படி, பெரும்பாலான மக்கள் திங்களன்று மாரடைப்புக்கு ஆளாகிறார்கள். ஆய்விற்காக, மொத்தம் ஏழு ஆண்டுகளாக மாரடைப்புக்கான 1,56,000 க்கும் மேற்பட்ட மருத்துவமனைகளின் விவரங்களை  ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்தனர். ஒரு நபர் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும்போது மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும் என்று கண்டுபிடிப்புகள் வெளிப்படுத்தின. மேலும் திங்கள் பெரும்பாலான மக்களுக்கு மன அழுத்தமாக இருப்பதாக  கருதப்படுகிறது. 

ஆய்வு முடிவுகளின்படி,  திங்கள் கிழமைகளில் மாரடைப்பு விகிதம் (MI) அதிகமாக இருந்தது. ஒரு நபருக்கு மாரடைப்பு வருவதற்கான வாய்ப்புகள் வார இறுதி நாட்களிலும் கோடை விடுமுறையிலும் குறைவாக இருப்பதையும் அவர்கள் கண்டறிந்தனர். வாரத்தின் வேறு எந்த நாளையும் விட திங்களன்று மக்களுக்கு மாரடைப்பு வருவதற்கான ஆபத்து 11 சதவீதம் அதிகம் என்று முடிவுகள் காட்டுகின்றன. 

ஏன் திங்கள்?

உங்கள் உடலின் கடிகாரம் உங்கள் வழக்கத்துடன் ஒத்துப்போகாதது இதற்கு  மற்றொரு காரணம். நம்  உடலானது உள் அமைப்பு  ரிதம் எனப்படும் முதன்மை கடிகாரத்தால் நிர்வகிக்கப்படுகிறது. இது  உடலை பகல் மற்றும் இரவு சுழற்சியுடன் ஒத்திசைக்க வைக்கிறது. இந்த உள் கடிகாரங்களுடன் ஒத்திசைக்கப்படாமல் இருக்கும்போது, ​​அது மாரடைப்பு உள்ளிட்ட சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். திங்களன்று மாரடைப்பு ஏன் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது என்பதையும் இது விளக்கக்கூடும்.

ஹார்வர்ட் ஹெல்த் கருத்துப்படி, மக்கள் வார இறுதியில் நாட்களில் வழக்கத்தை விட அதிகமாக விழித்திருந்து, அடுத்த நாள் தாமதமாக எழுவார்கள். இது “சமூக ஜெட் லேக்” என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நிகழ்வு. இது சர்க்காடியன் தாளத்தில் தாமதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஏனெனில், திங்கட்கிழமை அன்று, உங்கள் உடலை சரியான நேரத்தில் எழுந்திருக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறீர்கள். இந்த தவறான சீரமைப்பு இரத்த அழுத்த அளவை உயர்த்துவதற்கும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் மாற்றங்களுக்கும் வழிவகுக்கும். இது மக்களை மாரடைப்பால் பாதிக்கக்கூடியதாக ஆக்குகிறது.

திங்கட்கிழமை மன அழுத்தம் மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும் மிகப்பெரிய காரணிகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் மன அழுத்த அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​அது அமிக்டாலா (மூளையின் ஒரு பகுதி) ஸ்பைக்கை ஏற்படுத்துகிறது. இது எலும்பை தூண்டி மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட அதிக நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களை உருவாக்குகிறது. இது வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். இது உங்கள் தமனிகள் மற்றும் இதயத்தை பாதிக்கும்.

இதற்கு என்ன செய்யலாம்?

குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இதய நோய்களுக்கு மிகப்பெரிய காரணமாக இருப்பது  ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்கள் ஆகும்.  நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள்:

*அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்.

*மெலடோனின் வெளியீட்டை அடக்கி, உங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும் இரவுநேர ஒளி வெளிப்பாட்டிற்கு உங்களை  வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்.

*சாப்பிடுவது முதல் தூங்குவது, எழுந்திருப்பது வரை, நீங்கள் ஒரே அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொண்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

*தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

*ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது தியானத்தை முயற்சிக்கவும்.

*நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் அல்லது மன அழுத்தத்தைப் பற்றி ஒரு நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.

Views: - 130

0

0