EN
வெப்ப அழுத்தத்தில் இருந்து நம்மை காத்துக்கொள்ள சில டிப்ஸ்!!!
Author: Hemalatha Ramkumar3 April 2023, 4:16 pm
அதிகப்படியான வெப்பத்தை போக்க முடியாமல் நம் உடல் வெப்ப அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறது. வெப்ப அழுத்தம் நமது உடலின் மைய வெப்பநிலையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அது நமது இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது. வெப்ப அழுத்தத்தின் போது, உடலின் வெப்பநிலை தொடர்ந்து அதிகரிப்பதால் பல பிரச்சினைகள் ஏற்படும். மேலும் தண்ணீர் குடிக்கும் விருப்பத்தை இழக்கிறார்கள். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், வெப்ப அழுத்தம் மயக்கம் மற்றும் மரணத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும்.
நீங்கள் அடிக்கடி வெளியில் நேரத்தை செலவிடும் நபராக இருந்தால், வெப்ப அழுத்தத்திலிருந்து உங்களை காப்பாற்ற பின்வரும் வழிமுறைகளை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும்.
பொருத்தமான ஆடைகளை அணியுங்கள். கோடைக் காலத்தில், இலகுரக, தளர்வான மற்றும் மந்தமான நிற ஆடைகளை அணிவது நல்லது. இலகுரக மற்றும் தளர்வான ஆடைகள் காற்று சுழற்சிக்கு உதவுகின்றன மற்றும் நம் உடலில் வெப்பத்தை சேகரிக்க விடாது.
உங்கள் வெளிப்புற செயல்பாடுகளை குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். கோடையில், உங்கள் வெளிப்புற செயல்பாடுகளை கவனமாக திட்டமிடுவது மற்றும் பகலில் ஒப்பீட்டளவில் குளிர்ச்சியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அல்லது விளையாடும் போது, நிழலான பகுதிகளில் ஒரு குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் ஓய்வு எடுக்கவும். அது உங்கள் உடலுக்கு மீட்டெடுக்க வாய்ப்பு கொடுக்கும்.
முடிந்த வரை வீட்டிற்குள் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வெப்ப அழுத்தத்தைத் தடுக்க நன்கு காற்றோட்டமான அறையில் வீட்டிற்குள் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
நீரேற்றத்துடன் இருங்கள். அதிக வெப்பநிலை வியர்வையை ஊக்குவிக்கிறது. இது நம் உடலில் இருந்து திரவங்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை இழக்க வழிவகுக்கிறது. அந்த இழப்பு நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும். ஆனால் சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் மது பானங்களை தவிர்க்கவும்.
சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும். வெளிப்படும் தோலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் சன்ஸ்கிரீன் மூலம் மூடி, நீங்கள் வெளியில் இருக்க வேண்டியிருந்தால் தொப்பியை அணியுங்கள்.
கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.
