EN
மன அழுத்தம் நவீன வாழ்க்கையின் ஒரு அங்கமாகிவிட்டது. அது நம்மைப் பல வழிகளில் பாதிக்கும் அதே வேளையில், அதை எப்படிச் சமாளிப்பது என்பது நம் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும்.
நம்மில் சிலர் தற்காலிக ஆறுதலைக் காண குப்பை உணவில் ஈடுபடும்போது அல்லது நம் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உலகத்திலிருந்து நம்மைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்கிறோம். ஒரு சிலர் மட்டுமே ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி மன அழுத்தத்தை மிகவும் திறம்பட கையாளுகிறார்கள்.
குப்பை உணவு நம்மை கலோரிகளை குவித்து, செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு செயலற்ற நிலையில் இருப்பது நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற பல உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை நோய்களுக்கு வழிவகுக்கலாம்.
நமது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறையில் சமாளிக்கும் பொறிமுறையும் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சில விஷயங்கள் நம்மை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கின்றன. எனவே வேலை அல்லது தனிப்பட்ட பிரச்சனைகளில் அதிக மன அழுத்தத்திற்கு ஆளானால், நம்மை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் சில விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சிப்போம். மகிழ்ச்சி மிகவும் தற்காலிகமானது.
வெளியே நடைபயிற்சி செல்லுங்கள், சுத்தமாக சாப்பிடுங்கள், உங்கள் நண்பர்களுடன் பேசுங்கள். இது உங்களை மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கிறது. இது உங்களுக்கு போதுமான அளவு டோபமைனைத் தரப் போகிறது. அது உங்களை மீண்டும் மீண்டும் வேலை செய்யத் தூண்டும்.
சில உடல் செயல்பாடுகள், நடைபயிற்சி, யோகா மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் ஆகியவை சிறந்த உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நாம் செய்ய வேண்டிய சில விஷயங்கள். காலப்போக்கில், மன அழுத்தத்தை ஆரோக்கியமான முறையில் கையாள்வது ஒரு வாழ்நாள் பழக்கமாக மாறும்.
