டெங்கு காய்ச்சல் வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்… என்ன செய்யக்கூடாது???

Author: Hemalatha Ramkumar
24 September 2021, 10:15 am
Quick Share

பொதுவாக பருவமழை காலத்தில் டெங்கு போன்ற நோய்கள் பெருகும். டெங்கு வைரஸால் பாதிக்கப்பட்ட ஏடிஸ் கொசு கடித்தால், அது அதிக காய்ச்சல், கடுமையான தலைவலி, சோர்வு, மூச்சுத் திணறல், வாந்தி மற்றும் குமட்டலுக்கு கூட வழிவகுக்கும்.

டெங்குவைத் தடுப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, தேங்கி நிற்கும் தண்ணீரில் கொசுக்கள் இனப்பெருக்கம் செய்யாமல் தடுப்பது மற்றும் கொசு கடித்தலைத் தவிர்ப்பது ஆகும். இதிலிருந்து விரைவாக மீண்டு வர சில உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களைப் பின்பற்றுவதும் முக்கியம்.

டெங்குவுக்குப் பிறகு சீக்கிரமாக குணமடைய சில விஷயங்களை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டி இருக்கிறது. நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

1. ஓய்வு:
நோயாளிக்கு அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மீட்டெடுப்பதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் போதுமான ஓய்வு தேவை.

2. தண்ணீர்:
நாள் முழுவதும் குறைந்தது 3-4 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கவும். பழச்சாறு (சர்க்கரை இல்லாமல்) பருகலாம். விரைவாக குணமடைய ஏராளமான திரவங்கள் முக்கியம். மோர், மென்மையான தேங்காய் நீர், எலுமிச்சை நீர், பெருஞ்சீரகம் நீர், சர்க்கரை இல்லாத ஃபிரஷான பழச்சாறுகள் போன்ற திரவங்களை ஒருவர் சேர்க்கலாம்.

3. சாப்பிட மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்:
சிட்ரஸ் பழங்களான நெல்லிக்காய், கிவி, ஆரஞ்சு மற்றும் அன்னாசிப்பழங்களை சாப்பிடுங்கள். மேலும் மாதுளை மற்றும் பப்பாளி சாப்பிடலாம். காய்கறி சூப்களை மறந்துவிடக் கூடாது. கிச்சடி மற்றும் பயத்தம் பருப்பு சூப் போன்ற லேசான வீட்டில் சமைத்த உணவை உண்ணுங்கள்.

நீங்கள் மோர் குடிக்கலாம். கோதுமை ரொட்டிகளைத் தவிர்க்கவும். பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் துரித உணவு கூடாது. மேலும், சர்க்கரையைத் தவிர்க்கவும் (அது குணப்படுத்துவதை தாமதப்படுத்துவதும்).

பப்பாளி இலை சாற்றை (20 மிலி இரண்டு முறை/மூன்று முறை) குடிக்கவும். பிளேட்லெட்டுகளை மேம்படுத்துவதற்கு இது சிறந்தது. இது சுவையில் கசப்பாக இருப்பதால் சிறிது தேன் சேர்க்கலாம். நெல்லிக்காய் மற்றும் கோதுமை புல் சாறுடன் கிலோய் சாறு நோயாளியின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் பிளேட்லெட்டுகளையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது.

வேறு என்ன?
நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தவுடன், முடிந்தவரை சூரிய ஒளியில் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். வெள்ளைச் சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் இல்லாத சமநிலையான, ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். பலவிதமான வைரஸ்கள் இருப்பதால் டெங்கு மீண்டும் வரலாம். மேலும் கொசு கடித்தலுக்கு எதிராக போதிய பாதுகாப்பு எதிர்கால தாக்குதல்களைத் தவிர்க்க உங்களுக்கு உதவும்.

Views: - 224

0

0