உடல் எடையை குறைக்க, இந்த விஷயங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

25 January 2021, 7:13 pm
Quick Share

எடை இழக்க மக்கள் புரதத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். புரதம் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை பலப்படுத்துகிறது. ஆனால் இந்த செய்தியில், புரதத்தைத் தவிர மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம், இது உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் எடையைக் குறைக்கலாம்.

பொட்டாசியம்: இது மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்து. பொதுவாக, மக்கள் அதற்கு முக்கியத்துவம் கொடுப்பதில்லை. உடலில் இருந்து பல நச்சுக்களை அகற்ற இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். சிறுநீரகமும் இதயமும் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் சரியாக வேலை செய்கின்றன.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்: ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் சருமத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது பசியைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை பலப்படுத்துகின்றன. மேலும், அதிக கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன.

கால்சியம்: எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுவாக வைத்திருப்பதோடு, எடை குறைக்க கால்சியமும் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். கால்சியம் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது எடை அதிகரிக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

ஃபைபர்: எடையைக் குறைக்க ஃபைபர் பயன்பாடு மிகவும் முக்கியம். இரண்டு வகையான நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை கரையக்கூடியவை மற்றும் கரையாதவை, இவை இரண்டும் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானவை. ஹார்மோன்கள் அதன் நுகர்வு காரணமாக சீரானதாக இருக்கும். ஃபைபர் நிறைய நேரம் எடுக்கும், இதன் காரணமாக நீங்கள் நீண்ட நேரம் பசியுடன் இருப்பதில்லை. இதன் மூலம் நீங்கள் அதிகம் உணவை சாப்பிடுவதில்லை, உங்கள் எடை கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்.

Views: - 1

0

0