உங்கள் சூப்பர் ஹீரோவை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சிறந்த 5 உணவுகள்..!!

24 August 2020, 3:30 pm
Quick Share

உங்கள் அப்பாக்கள் குடும்பத்தின் தூண்களாக இருக்கிறார்கள், எப்போதும் பிஸியாக இருப்பார்கள், உங்களுக்கு ஆதரவாக கடிகாரத்தைச் சுற்றி வேலை செய்கிறார்கள். அத்தகைய கோரக்கூடிய பாத்திரத்தைத் தழுவுகையில், அவர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக் கொள்ள முனைகிறார்கள்.

உங்கள் தந்தையின் ஆரோக்கியத்தில் முதலிடம் வகிக்க சில சிறந்த உணவு யோசனைகள் இங்கே:

1.ஓட்ஸ்

ஓட்மீல் உயர் ஃபைபர் மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் உணவு வகை வகையின் கீழ் வருகிறது, இது இன்றைய செயலில் உள்ள குழந்தைகளுடன் தொடர்ந்து பராமரிக்க சகிப்புத்தன்மையை வழங்குகிறது.

  1. மீன்

இதயத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் குடும்பத்துடன் நீண்ட தூரம் செல்ல வைக்கிறது. சால்மன், லேக் ட்ர out ட், ஹெர்ரிங், மத்தி மற்றும் டுனா போன்ற மீன்களில் அதிக அளவு ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவுகின்றன.

3.கிரீன் இலை காய்கறிகள்

அஸ்பாரகஸ் மற்றும் கீரை போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகளில் அதிக அளவு ஃபோலேட் அல்லது ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது, இது ஆய்வுகள் கவலையைக் குறைப்பதற்கும் மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவுகின்றன. பாதாம், பால் மற்றும் பலப்படுத்தப்பட்ட முழு தானிய காலை உணவுகள் உட்பட பல உணவுகளிலும் ஃபோலேட் காணப்படுகிறது.

4.கேரட்கள்

eyesight updatenews360

கேரட்டில் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது, இது பார்வைக்கு முக்கியமானது. ஆனால் இது உங்கள் கண்களுக்கு நல்ல உணவு மட்டுமல்ல. தேசிய கண் நிறுவனத்தின் கூற்றுப்படி, கீரை, காலே, காலார்ட் கீரைகள் மற்றும் பிற இருண்ட இலை கீரைகள், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ள மீன்கள் போன்ற உங்கள் பார்வையைப் பாதுகாக்கவும் பலவிதமான பிற உணவுகள் உதவும்.

5.நட்ஸ்

கொட்டைகள் புரதம் மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களின் நல்ல மூலமாகும். ஒரு சில கலப்பு கொட்டைகளை உட்கொள்வது வயதான போது நாள்பட்ட நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

உங்களை நேசிக்கும் நபர்களுக்காக நீங்கள் அங்கு இருக்க முடியும், சாப்பிடுவதற்கும் ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்கும் இது ஒரு சிறந்த நேரமாகும். நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு சூப்பர் அப்பா – நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.