நீரிழிவு நோயாளிகள் கட்டாயமாக சாப்பிட கூடாத உணவு வகைகள்!!!

27 November 2020, 1:26 pm
Quick Share

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் பராமரிப்பு திட்டத்தின் மூலக்கல்லில் உங்கள் உணவு ஒன்றாகும். ஆனால், நீங்கள் எவ்வளவு சர்க்கரை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பது ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த, சரியான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் உங்கள் சரியான மருந்தை உட்கொள்வது உள்ளிட்ட வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களை கவனமாக சமநிலைப்படுத்த வேண்டும். ஆனால் சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு செல்ல இது தந்திரமானதாக இருக்கலாம்.  குறிப்பாக ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும் ஆனால் உண்மையில் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அழிக்கக்கூடும். நீரிழிவு நோயாளிகள் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகளை பற்றி இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.   

★பழங்கள்:

நிச்சயமாக, இது ஆரோக்கியமானதாகத் தோன்றுகிறது. ஆனால் முதன்மையாக பழங்களால் ஆன ஒரு துளையிடப்பட்ட, குறைந்த ஃபைபர் மில்க் ஷேக் நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்தும். மில்க் ஷேக்குகள் கார்ப்ஸ் மற்றும் சர்க்கரையின் பெரிய மூலமாக இருக்கலாம்.  நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் மில்க் ஷேக்குடன் உங்கள் நாளை  தொடங்க விரும்பும் ஒருவர் என்றால், பச்சை மில்க் ஷேக்குகலுடன் தொடங்கவும். இவற்றோடு அவகேடோ  போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் செலரி போன்ற சில கீரைகளை சேர்க்கவும்.    

★வெள்ளை ரொட்டி: 

ரொட்டி ஒரு பிரதான காலை உணவு. நீங்கள் ரொட்டி சாப்பிடலாம், ஆனால் வெள்ளை வகை அல்ல. நீங்கள் ஏன் வெள்ளை ரொட்டியைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? சரி, வெள்ளை சாண்ட்விச் ரொட்டி ஒரு சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியமாகும். இது முழு தானியம் அல்ல. இது அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நேரடியாக இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்த வழிவகுக்கும். உங்களுக்கு  ரொட்டி வேண்டும் என்றால் மல்டிகிரெய்ன் அல்லது பிரவுன் ரொட்டியை தேர்வு செய்யவும். 

★சோடா: 

உடல்நலம் என்று வரும்போது சோடா உங்களுக்கு ஒருபோதும் நல்லதல்ல என்பதை நீங்கள் அனைவரும் அறிவீர்கள். ஆய்வுகள் படி, ஒரு சோடா குடித்த முதல் 10 நிமிடங்களுக்குள், சுமார் 10 டீஸ்பூன் சர்க்கரை நம்  அமைப்பைத் தாக்குகிறது. இது விரைவாக உறிஞ்சப்பட்டு இன்சுலின் வெளியீட்டைக் குறிக்கிறது.  இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கொண்டிருப்பதால் அவர்களுக்கு ஒரு பிரச்சினையாகும். 

★செயற்கை இனிப்புகள்:

நீரிழிவு நோயாளிகள் உட்கொள்ள இந்த செயற்கை  இனிப்புகள் ஆரோக்கியமானவை அல்ல. ஆய்வுகளின்படி, தினசரி செயற்கை-இனிப்பு பானங்களை குடிப்பது வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறிக்கு 36 சதவிகிதம் அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது. மேலும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு 67 சதவீதம் அதிக ஆபத்து உள்ளது. 

★பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி:

நீங்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்கள் என்றால் இது உண்மையில் ஒரு சிறந்த யோசனை அல்ல என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியின் சில துண்டுகளில் அதிக சோடியம் உள்ளடக்கம் உங்கள் நீரிழிவு நோயை கற்பனை செய்யமுடியாத அளவிற்கு  தூண்டும். சோடியம் அதிகம் உள்ள உணவு குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆபத்து விதிக்கிறது.  ஏனெனில் இது உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) மற்றும் இதய நோய்களுக்கான உங்கள் ஏற்கனவே அதிகரித்த ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. 

நீரிழிவு என்பது ஒரு நீண்டகால ஹார்மோன் நோயாகும். இது இரத்தத்தில் அதிக அளவு சர்க்கரையை ஏற்படுத்துகிறது. இது இன்சுலின் பற்றாக்குறை, கணையத்தால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன் அல்லது இந்த ஹார்மோனுக்கு பதிலளிக்க உங்கள் உடலின் இயலாமை ஆகியவற்றின் விளைவாகும். இந்த ஹார்மோன் இல்லாததால் ஏற்படும் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவை டைப் 1 நீரிழிவு நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது. 

தவறான மரபணுக்களால் ஏற்படும் மரபணு நிலை இது இந்த வேதிப்பொருளை உருவாக்குகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் இது  இளைஞர்களை பாதிக்கிறது. இந்த ஹார்மோனுக்கு பதிலளிக்கத் தவறியதால் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும் போது, இது வகை 2 நீரிழிவு நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீரிழிவு நோய்க்கான தடுப்பு நடவடிக்கைகள் டைப் 1 நீரிழிவு என்பது உங்கள் மரபணுக்களுடன் தொடர்புடைய ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறு ஆகும். 

இதைத் தடுக்க எந்த வழி இல்லை. டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் ஆபத்து, மறுபுறம், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளையும் போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களால் குறைக்க முடியும். இந்த நிலையின் குடும்ப வரலாறு உங்களிடம் இருந்தால் நீங்கள் கூடுதல் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைப்பதன் பின்னணியில் மன அழுத்த மேலாண்மை ஒரு முக்கிய காரணியாகும். யோகாவை தவறாமல் பயிற்சி செய்வது உணர்ச்சி சமநிலையை பராமரிக்க உதவும். 

Views: - 0

0

0