மலச்சிக்கல் முதல் தலைவலி வரை… அனைத்திற்கும் இருக்கவே இருக்கு வீட்டு வைத்தியம்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
20 January 2022, 11:12 am
Quick Share

உங்கள் வாழ்க்கை முறை எதுவாக இருந்தாலும், சுறுசுறுப்பாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், ஒவ்வொரு நாளும் சில பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சனைகளை நாம் அடிக்கடி சந்திக்கிறோம். இது ஒரு சிறிய தலைவலி, சளி மற்றும் இருமல், தோல் பிரச்சினைகள் அல்லது அஜீரணமாக இருக்கலாம். இந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகள் பல காரணங்களால் ஏற்படலாம். மேலும் அவற்றைத் தீர்க்க நம்மில் பெரும்பாலோர் பெரும்பாலும் மருந்துகளை நாடுகிறோம். இருப்பினும், எப்போதாவது மாத்திரை சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல.

ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை, அதை இயற்கையான முறையில் பராமரிப்பது மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான வழியாகும். எனவே உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கட்டுப்படுத்த, உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கைப் பிரச்சனைகளுக்கு சில விரைவான தீர்வுகள் தேவை.

பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வீட்டு வைத்தியம்:
1. ஒற்றைத் தலைவலி:
நீங்கள் அடிக்கடி ஒற்றைத் தலைவலியால் அவதிப்படுகிறீர்களா? சில சந்தர்ப்பங்களில், இது சிகிச்சையின் மூலமும் தீர்க்கப்படலாம். ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி ஆகியவற்றை உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் நிர்வகிக்கலாம். கீரை, டர்னிப் கீரைகள், கேல் ப்ரோக்கோலி மற்றும் நல்ல அளவு மெக்னீசியம் போன்ற பச்சை இலைக் காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும். இது தவிர, பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், முந்திரி போன்ற பருப்புகள் மற்றும் பூசணி விதைகள், சியா விதைகள், ஆளி விதைகள், சூரியகாந்தி விதைகள் போன்ற விதைகள் தலைவலியைக் கட்டுப்படுத்த உதவியாக இருக்கும்.

அதனுடன், உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதும் மிகவும் முக்கியம். எனவே எலுமிச்சை தண்ணீர் மற்றும் தேங்காய் தண்ணீர் போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆனால் அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட ஜூஸ் போன்ற பானங்களை தவிர்க்கவும்.

2. மலச்சிக்கல்:
மலச்சிக்கல் மற்றும் அஜீரணம் என்பது அனைவரும் சந்திக்கும் பொதுவான பிரச்சனைகள். இருப்பினும், கொய்யா, தானியங்கள், பஜ்ரா போன்ற தினைகள், ஓட்ஸ் மற்றும் பல தானியங்கள் போன்ற பழங்களிலிருந்து நீங்கள் பெறக்கூடிய நார்ச்சத்து உட்கொள்ளல் மூலம் இது சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். பப்பாளி செரிமானத்திற்கு உதவும் நுண்ணிய நொதிகளின் நல்ல மூலமாகும். புரோபயாடிக் இயற்கையான வடிவமான தயிரை நீங்கள் சாப்பிடலாம் மற்றும் இது நமது வயிற்றில் இருக்கும் ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாக்களை கவனித்து, செரிமானத்தை கவனித்துக்கொள்வதில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

3. சளி மற்றும் இருமல்:
உங்களுக்கு போதுமான ஆற்றலையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்க, விகிதாச்சார அளவு உணவை சாப்பிடுவது கட்டாயமாகிறது. தக்காளி, தயிர் மற்றும் பச்சைக் காய்கறிகள் போன்ற பல உணவுகள் உங்களுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் புரதங்களை விரைவாக மீட்டெடுக்க நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்கத் தேவையானவை. இருப்பினும் உடனடி நிவாரணத்திற்காக, மஞ்சள் தேநீர் மற்றும் இஞ்சி டீ போன்ற ஆரோக்கியமான டீகளை முயற்சிக்கவும். மேலும் சூடான சூப் கூட இந்த இருமல், சளி மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த நல்லது. சிட்ரஸ் பழங்களை தவிர்க்க வேண்டாம். ஏனெனில் அவை உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

4. அமிலத்தன்மை மற்றும் அல்சர்:
இதனை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட இஞ்சியைக் கொண்டு நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் செரிமானப் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். ஓட்ஸ் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும். இது உங்கள் புண்களை கவனித்துக்கொள்ள உதவும். பச்சை இலைக் காய்கறிகள் மற்றும் வைட்டமின் C நிறைந்த பழங்கள் போன்றவற்றைஎடுக்கவும். அமிலத்தன்மை இருந்தால், பழச்சாறுகள், வறுத்த மற்றும் காரமான உணவுகளை தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். அதற்கு பதிலாக, முட்டையின் வெள்ளைக்கரு, வால்நட்ஸ், ஆளி விதைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொட்டைகள், ஆலிவ் எண்ணெய், எள் எண்ணெய் ஆகியவற்றை சமையலுக்குப் பயன்படுத்தவும்.

5. இரத்த அழுத்தம்:
உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த, தினமும் மாதுளை சாறு குடிப்பது இதயத்திற்கு நல்லது. அதனுடன், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களை நிறைய சாப்பிடுங்கள். குப்பை, எண்ணெய், பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும். பாஸ்தா, பீட்சா, பர்கர், பிரஞ்சு ப்ரை, சிப்ஸ் மற்றும் செயற்கை இனிப்புகள் கொண்ட பிற உணவுகளை உண்பதைத் தவிர்ப்பது அவசியம். உணவு நாட்குறிப்பை வைத்து, உங்களின் உணவுப் பழக்கங்களை அறிந்து, அவற்றை மேம்படுத்த நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதைக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, சோடியம் உட்கொள்ளலைக் குறைத்து சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்.

6. முகப்பரு மற்றும் கரும்புள்ளிகள்:
முகப்பரு மற்றும் கரும்புள்ளிகள் உங்களை தொந்தரவு செய்கிறதா? முதலில், அவற்றைத் தூண்டுவதை நிறுத்துங்கள்! அதற்கு பதிலாக, அரைத்த வெள்ளரிக்காயை எடுத்து, முகம், கண்கள் மற்றும் கழுத்து முழுவதும் 15 நிமிடங்கள் தடவவும். இது முகப்பரு மற்றும் கரும்புள்ளிகளுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். எதிர்காலத்தில் முகப்பரு மற்றும் கரும்புள்ளிகளைத் தவிர்க்க, பூசணி விதைகள், கொட்டைகள், பச்சைக் காய்கறிகள் மற்றும் முழு கோதுமை அடங்கிய ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுங்கள். அவை நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் நல்ல ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன. அவை சருமத்தைப் பராமரிக்க உதவுகின்றன. மேலும், வைட்டமின் E தோல் குணப்படுத்துவதற்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

7. நினைவாற்றல் பிரச்சனைகள்:
விஷயங்கள், தேதிகள் மற்றும் நிகழ்வுகளை நினைவில் கொள்வதில் பலர் சிக்கல்களை எதிர்கொள்கின்றனர். உங்கள் மூளை ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க, ஆரோக்கியமான உணவு உதவும். கொழுப்பு நிறைந்த மீன், டார்க் சாக்லேட், எலும்பு குழம்பு, பச்சை இலை காய்கறிகள், அவகேடோ, காபி, பெர்ரி, முட்டையின் மஞ்சள் கரு மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். இந்த உணவுகள் உங்கள் மனதை கூர்மையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கின்றன.

Views: - 276

0

0