வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மை: பக்க விளைவுகள் என்ன, அதை எவ்வாறு தடுப்பது ?

3 October 2020, 3:00 pm
Quick Share

வைட்டமின் டி இன் மிகப்பெரிய ஆதாரமாக சூரியன் உள்ளது, இது நமக்கு ஏராளமாக கிடைக்கிறது. அப்படியிருந்தும், பெரும்பான்மையான மக்கள் இந்த அத்தியாவசிய தாதுப்பொருள் குறைபாடுடையவர்கள், இதனால், அவர்கள் அன்றாட உடல் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய கூடுதல் மருந்துகளை நம்பியுள்ளனர். ஊட்டச்சத்துக்களை குவிக்கும் இந்த செயல்முறை வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.

வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மை, ஹைபர்விட்டமினோசிஸ் டி என அழைக்கப்படுகிறது, வைட்டமின் டி யை அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படுகிறது. ஹார்மோன்கள் சூரியனில் இருந்து வைட்டமின் டி உறிஞ்சப்படுவதைக் கட்டுப்படுத்துவதால் இது நிகழ்கிறது, மேலும் உணவுகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்தின் அளவு மிகக் குறைவானது ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.

vitamin-d-the-sunshine-vitamin-deficiency-identify-updatenews360

வைட்டமின் டி குறைவாக உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானது போலவே, உடலில் இந்த ஊட்டச்சத்தின் அதிகப்படியான அளவு இருப்பதும் ஆபத்தானது.

வைட்டமின் டி இன் முக்கியத்துவம்

உடலில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பேட் அளவைக் கட்டுப்படுத்த வைட்டமின் டி அவசியம். இந்த வைட்டமின் குறைபாடு எலும்புகள் இழப்பு, பலவீனமான தசைகள், ரிக்கெட்ஸ் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற பல உடல்நலக் கவலைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த நோய்களைத் தடுக்க, தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின் டி பெறுவது முக்கியம்.

வைட்டமின் டி 2 மற்றும் வைட்டமின் டி 3 ஆகியவை பொதுவாக வைட்டமின் டி டி 2 இன் இரண்டு கூடுதல் தாவரங்களாகும், அதேசமயம் டி 3 சூரிய ஒளியின் பிரதிபலிப்பாக தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் விலங்கு பொருட்களில் காணப்படுகிறது. டி 2 உடன் ஒப்பிடும்போது டி 3 சிறந்தது என்று கருதப்படுகிறது, ஆனால் ஊட்டச்சத்தை நீண்ட நேரம் உட்கொள்வது வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

vitamin-d-deficiency-ways-to-identify

வைட்டமின் டிக்கான ஆர்.டி.ஏ என்பது இளைஞர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 600 சர்வதேச அலகுகள் (70 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 800 ஐ.யூ) ஆகும். நிலை 150 என்.ஜி / மில்லி (375 என்.எம்.எல் / எல்) க்கு மேல் சென்றால் அது வைட்டமின் டி போதைக்கு வழிவகுக்கிறது. வைட்டமின் டி போதைப்பொருளின் 4 பொதுவான பக்க விளைவுகள் இங்கே:

எலும்பு இழப்பு

எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் டி போதுமான அளவு உட்கொள்வது அவசியம். ஆனால் உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால் இரத்தத்தில் வைட்டமின் கே 2 குறைவாக இருக்கும். எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் வைட்டமின் கே 2 முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எலும்பு இழப்பைத் தவிர்க்க வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் சாதாரண அளவில் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

குமட்டல் மற்றும் வாந்தி

குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மையின் பிற பொதுவான அறிகுறிகளாகும், இது இரத்தத்தில் கால்சியம் அதிக அளவில் இருப்பதால் ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகள் இரத்தத்தில் அதிக கால்சியம் அளவைக் கையாளும் அனைத்து மக்களும் பொதுவாக அனுபவிப்பதில்லை.

இரத்தத்தில் அதிக கால்சியம்

how to increase the blood count naturally

உடலில் வைட்டமின் டி அதிகமாக இருப்பதால் இரத்தத்தில் கால்சியத்தின் அளவு அதிகரிக்கும். இது திசுக்கள் மற்றும் தோலில் கால்சியம் படிவதற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் எலும்புகளையும் பாதிக்கும். உயர் இரத்த அழுத்தம், எலும்பு இழப்பு, சிறுநீரக பாதிப்பு, சோர்வு மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஆகியவை இரத்தத்தில் அதிக அளவு கால்சியத்துடன் பொதுவானவை.

சிறுநீரக செயலிழப்பு

இரத்தத்தில் அதிக அளவு வைட்டமின் டி இருப்பது சிறுநீரகங்களுக்கு தேவையற்ற அழுத்தத்தையும் கொடுக்கும். உடலில் இருந்து கழிவுகளை வெளியேற்ற நமது சிறுநீரகங்களே காரணம். அதிகப்படியான வைட்டமின் டி அவர்கள் கடினமாக உழைக்க வைக்கிறது மற்றும் நேரத்துடன் அவற்றை மேலும் சேதப்படுத்துகிறது.

சூரியன் மற்றும் உணவுகள் போன்ற இயற்கை மூலங்களிலிருந்து அதிகபட்ச அளவு வைட்டமின் டி பெற முயற்சிக்கவும். உங்கள் உடலில் வைட்டமின் டி அளவு மிகக் குறைவாக இருந்தால், உங்களுக்கு கூடுதல் தேவைப்படலாம். இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவரை அணுகாமல் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள் மற்றும் உங்கள் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும். நல்ல விஷயங்கள் கூட உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நாள்பட்டவை என்பதை நிரூபிக்கும்.

Views: - 63

0

0