முடி வேகமா ஆரோக்கியமா வளர வேண்டும்னா உங்க உணவில் கட்டாயமாக இருக்க வேண்டிய வைட்டமின்கள்!!!

30 November 2020, 10:58 am
Quick Share

முடி உதிர்வை யாரும் விரும்புவதில்லை. நீண்ட அழகான கூந்தல் வேண்டும் என்ற ஆசை பெரும்பாலான பெண்களுக்கு உண்டு.  முடியை வேகமாக வளர்ப்பதற்கான வழிகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால் அதற்கான சில டிப்ஸ் இந்த பதிவில் உள்ளது. உங்கள் தலைமுடி வேகமாக வளர எந்த மந்திர வழியும் இல்லை. ஆனால் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும், முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் வழிகள் உள்ளன. 

முடி வளர்ச்சிக்கு உங்கள் உணவில் அத்தியாவசிய வைட்டமின்களைச் சேர்ப்பது ஒரு வழி. ஒரு நாளில் நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் உடலில் மட்டுமல்ல, உங்கள் தலைமுடியிலும்  பிரதிபலிக்கிறது. வைட்டமின்களை வழக்கமாக உட்கொள்வது உங்களுக்கு நீண்ட மற்றும் வலுவான இழைகளைக் கொண்டிருக்க உதவும். இதனால் அவை உடைக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய மிக முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் அவற்றின் ஆதாரங்கள் இங்கே.  

★வைட்டமின் A: 

வைட்டமின் ஏ உடல் சரியாக செயல்பட தேவையான ஒரு  ஊட்டச்சத்து ஆகும். வைட்டமின் ஏ இல் உள்ள கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் ரெட்டினாய்டுகள் உச்சந்தலை எண்ணெய் உற்பத்தியில் உதவுகின்றன. இது முடியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இது முடியை ஈரப்பதமாக்குவதற்கும், இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிப்பதற்கும் உதவுகிறது. இது மயிர்க்கால்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இது முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, பால், முட்டை, இறைச்சி, கீரை, காலே, பூசணி, கேரட், ப்ரோக்கோலி, பாதாம், மற்றும் கோழி ஆகியவை வைட்டமின் ஏ இன் நல்ல ஆதாரங்கள்.  

★வைட்டமின் B அல்லது பயோட்டின்: 

ஆரோக்கியமான மற்றும் அடர்த்தியான முடியின் வளர்ச்சியில் பயோட்டின் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கூந்தலுக்கான அதன் நன்மைகள் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளதால் இது பல முடி பராமரிப்பு தயாரிப்புகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. முடி மெலிந்து அல்லது முடி உதிர்தலால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது உதவக்கூடும். சுருக்கமாக, பயோட்டின் உட்கொள்ளல் முடியின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது. பி-வைட்டமின் நிறைந்த ஆதாரங்களில் பால், முட்டை, காலிஃபிளவர், சீஸ், காளான், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கீரை, ப்ரோக்கோலி, சால்மன், பன்றி இறைச்சி, தானியங்கள் மற்றும் மத்தி மீன் ஆகியவை அடங்கும். 

★வைட்டமின் C:

அஸ்கார்பிக் அமிலம் என்றும் அழைக்கப்படும், வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவும். இது முடி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முக்கியம். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உற்பத்தியிலும் இது உதவுகிறது. இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடவும், முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது நகம் மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் உதவும். பாதாம், முட்டை, காலிஃபிளவர், சீஸ், காளான், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, ராஸ்பெர்ரி, சால்மன், முழு தானிய ரொட்டி, கீரை, வெண்ணெய், ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழம் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில்  வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது. 

★வைட்டமின் D:  

வைட்டமின் டி, ‘சன்ஷைன் வைட்டமின்’ என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சியை  எளிதாக்குவதற்கும்  தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும். ஆனால் இது உங்கள் தலைமுடிக்கும் சிறந்தது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? உடலில் வைட்டமின் டி இல்லாததால் முடி மெலிந்து, அலோபீசியா அரேட்டா போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படக்கூடும். எனவே, நீங்கள் முடி உதிர்தலைக் கட்டுப்படுத்த விரும்பினால் வைட்டமின் டி யை அதிகமாக பெற வேண்டும். வைட்டமின் டி இன் சிறந்த ஆதாரம் சூரியன். இந்த சக்திவாய்ந்த ஊட்டச்சத்தின் உணவு ஆதாரங்களில் சால்மன், தானியங்கள், காளான், கொட்டைகள், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, ஓட்மீல், சோயாபீன்ஸ், சோயா பால், ஆரஞ்சு சாறு, மத்தி மற்றும் சீஸ் ஆகியவை அடங்கும். 

★வைட்டமின் E: 

வைட்டமின் ஈ என்பது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட எட்டு கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்களின் குழு ஆகும். இது உயிரணு சவ்வுகளை சேதப்படுத்தும் மற்றும் முடி பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குகிறது. வைட்டமின் ஈ தவறாமல் உட்கொள்வது உங்கள் தலைமுடிக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் சருமத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். மா, கிவி, பிஸ்தா, சோயாபீன் எண்ணெய், ஆலிவ், வேர்க்கடலை, பாதாம், பழுப்புநிறம், ப்ரோக்கோலி, சூரியகாந்தி எண்ணெய் மற்றும் கீரை ஆகியவை இந்த வைட்டமினின் சிறந்த ஆதாரங்கள்.

Views: - 1

0

0