காலை எழுந்தவுடன் இத மட்டும் பண்ணாலே போதும்… இனி டாக்டர் கிட்ட போக வேண்டிய அவசியமே இருக்காது!!!

2 November 2020, 11:07 am
Quick Share

காலையில் எழுந்தவுடன் நீங்கள் செய்யும் முதல் விஷயம் என்ன? இதைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? சரி, உங்கள் காலை வழக்கம் நாள் முழுவதும் உங்கள் முழு உடலிலும் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதாவது உங்களுக்கு தெரியுமா? ஆரோக்கியமான நடைமுறையுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்கும்போது, ​​நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ முனைகிறீர்கள். உடற்பயிற்சி மற்றும் சத்தான காலை உணவு உங்கள் காலை வழக்கத்தின் இரண்டு முக்கிய கூறுகள். இது உங்கள் ஆரோக்கிய நன்மைகளை தீர்மானிக்கிறது. இந்த இரண்டைத் தவிர, மிக முக்கியமான ஒரு காலை பழக்கம் உள்ளது. இது நல்ல ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அது என்ன? தெரிந்து கொள்ள ஆர்வமாக இருக்கிறீர்களா? அது தான் தண்ணீர் – அதுவும் ஒரு சூடான தண்ணீர். ஆம்! நீங்கள் அதை சரியாகப் படித்தீர்கள். ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது எல்லோரும் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய ஒரு பழக்கம். மேலும், ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதை விட எளிதானது எது? வெற்று வயிற்றில் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கும்போது உங்கள் உடலுக்கு கிடைக்கும்  அனைத்து நல்ல விஷயங்களையும் இப்போது  தெரிந்துகொள்ளலாம். 

◆செரிமானம்:

வெறும் வயிற்றில் மந்தமான தண்ணீரைக் குடிப்பதால் உங்கள் உடலுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும். இது உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதைத் தூண்டுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த செரிமான அமைப்புக்கு நன்மை அளிக்கிறது. உணவுக் குழாய், முந்தைய நாளின் உணவை ஜீரணித்தபின், பொதுவாக எச்சங்கள் எஞ்சியிருக்கும். ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது உங்கள் உடல் அந்த தேவையற்ற எச்சங்களை வெளியேற்ற உதவும். உங்கள் உடலில் இருந்து திரட்டப்பட்ட கொழுப்பு அல்லது எண்ணெய்களை அகற்றவும் மந்தமான நீர் உதவுகிறது. நீங்கள் கடைசி நாள் வைத்திருந்த அனைத்து குப்பைகளிலிருந்தும் உங்களை காப்பாற்றி கொள்ளலாம்.

◆மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது:

மலச்சிக்கல்  பிரச்சினையிலிருந்து விடுபட இந்த ஒரு காலை வழக்கத்தை நீங்கள் பின்பற்றலாம். உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதற்கு முன் தினமும் காலையில் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைப் பருகவும். மலச்சிக்கலுக்கு பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று நீரிழப்பு. வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது உங்கள் குடல் சுருங்க உதவும். அது நிகழும்போது, ​​உங்கள் குடலில் உள்ள உணவுக் கழிவுகள் உங்கள் உடலில் இருந்து எளிதில் வெளியேறும். பழைய கூற்றுப்படி – ‘தொடர்ந்து சூடான நீரைக் குடிப்பது உங்கள் குடல் அசைவுகளை சீராக வைத்திருக்க உதவும்’.

◆எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது:

உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்களா? முடிவை விரைவாகக் காண ஒவ்வொரு காலையிலும் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கும் பழக்கத்தை உள்ளடக்குங்கள். ஆமாம், வெற்று வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது உங்கள் கூடுதல் எடையை அகற்ற முயற்சிக்கும் அனைவருக்கும் சரியானது. இது உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தைத் தூண்டுகிறது. இது, இறுதியில், உடல் கொழுப்பை எரிக்கவும், எடை இழப்பை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இந்த காலை பானத்தை மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்ற நீங்கள் சில துளிகள் எலுமிச்சை சாறு அல்லது ஒரு தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை சேர்க்கலாம்.

◆உங்கள் தோல் மற்றும் கூந்தலுக்கு உதவுகிறது:

நீங்கள் வழக்கமான பிரேக்அவுட்களால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா? வெவ்வேறு கிரீம்கள் மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஃபேஸ் பேக்குகளை  முயற்சித்த பிறகும் உங்கள் சருமம் மந்தமாகவும் உயிரற்றதாகவும் காணப்படுகிறதா? இதற்கு  காரணம் நீரிழப்பாக  இருக்கலாம். கண்ணாடி போன்ற ஒளிரும் தோலை எவரும் அடைய, நீங்கள் உள்ளே இருந்து நீரேற்றம் அடைகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் ஒரு தோல் மற்றும் முடி பராமரிப்பு வழக்கத்தில் இருக்கும்போது காலையில் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர் அற்புதமாக வேலை செய்கிறது. உடல் பொதுவாக வெளிப்புறக் காற்றிலிருந்து அழுக்கு, எண்ணெய் மற்றும் நச்சுக்களைக் குவிக்கிறது.  இவை உங்கள் சருமத் துளைகளை அடைத்து, தோலின் வயதான அறிகுறிகள், முகப்பரு பிரச்சினைகள், நிறமிகள் மற்றும் பிற தோல் பிரச்சினைகளுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. காலையில் ஒரு கிளாஸ் சூடான நீர் உடலின் நச்சுத்தன்மையைத் தூண்டுகிறது மற்றும் தோல் பிரச்சினைகளில் இருந்து விடுபட உதவுகிறது.

நீங்கள் எவ்வளவு உட்கொள்ள வேண்டும்?

அதிகாலையில் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்னவென்று இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும். உங்கள் நீர் எவ்வளவு சூடாக இருக்க வேண்டும், எவ்வளவு உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதையும் அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

மிகவும் சூடாக இருக்கும் தண்ணீரைக் குடிப்பதால் உங்கள் உணவுக்குழாயின் திசுக்களுக்கு கடுமையான உள் சேதம் ஏற்படலாம்,  உங்கள் நாக்கை எரிக்கலாம்.  மிதமான தண்ணீரைக் குடிக்கச் செய்யுங்கள், சூடான கொதிக்கும் நீரை அல்ல.

இரண்டாவது பகுதிக்கு வருவதால், உங்கள் வயது, நீங்கள் வாழும் வானிலை, செயல்பாட்டு நிலைகள் மற்றும் உங்கள் உணவு போன்ற பல்வேறு காரணிகளைப் பொறுத்து முற்றிலும் உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படும் சூடான நீரின் அளவு. உங்கள் நாளைத் தொடங்கும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் கொண்டிருக்கலாம். இது உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான உடல், நிம்மதியான மனம் மற்றும் நல்ல வாழ்க்கை முறையை வழங்கும்.

எனவே, நீங்கள் எதற்காக காத்திருக்கிறீர்கள்? ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் உங்கள் நாளைத் தொடங்கி வித்தியாசத்தை உணருங்கள். உங்களுக்கு சந்தேகம் எதுவும் இருந்தால், நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகலாம்.

Views: - 24

0

0

1 thought on “காலை எழுந்தவுடன் இத மட்டும் பண்ணாலே போதும்… இனி டாக்டர் கிட்ட போக வேண்டிய அவசியமே இருக்காது!!!

Comments are closed.