இந்த எளிய முயற்சி மூலம் உங்கள் கெட்ட பழக்கங்களை மாற்றி விடலாம்!!!

8 September 2020, 6:00 pm
Quick Share

வீட்டுத் தனிமைப்படுத்தலின் இந்த காலகட்டத்தில், பெரும்பாலான மக்கள் ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் சீர்குலைக்கும் பழக்கத்தை கடைப்பிடித்துள்ளனர்.  ஒற்றைப்படை நேரத்தில் தூங்குவது, அதிக திரை நேரம் அல்லது சலிப்படையும்போது அதிக அளவில் சாப்பிடுவது. இந்த பழக்கங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு பயங்கரமானவை என்பதை அறிய மனிதர்களுக்கு மூளை இருக்கிறது. ஆனால் இந்த மனம் தளராத செயல்களை தற்காலிக திருப்திக்காக நாம் தொடர்ந்து செய்கிறோம்.

கெட்ட பழக்கங்களை நல்லவைகளாக  மாற்றுவதற்கு மனப்பாங்கு மற்றும் ஆர்வம் எவ்வாறு மக்களுக்கு உதவும் என்பதை இப்போது பார்ப்போம். நம்  மூளை அலைந்து திரிவதற்கு என்ன காரணம் என்பதை பார்க்கும் போது, தற்போது அறிவியலில் அறியப்பட்ட மிகவும் பரிணாம ரீதியாக பாதுகாக்கப்பட்ட கற்றல் செயல்முறைகளில் ஒன்றை நாம் எதிர்த்துப் போராடுகிறோம். இந்த வெகுமதி அடிப்படையிலான கற்றல் செயல்முறை நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை வலுவூட்டல் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

தூண்டுதல், நடத்தை, வெகுமதி ’என்பது நமது மூளை எவ்வாறு  புரிந்துகொள்கிறது என்பதில் அடங்கும். விரைவில் அது மிகவும் ஆக்கபூர்வமாகி, அதே நடத்தைகள் மற்றும் இறுதியில் வெகுமதிகளைத் தூண்டுவதற்கு பல தூண்டுதல்களைப் பயன்படுத்துகிறது. ஒவ்வொரு முறையும் இதைச் செய்யும்போது, ​​இந்த செயல்முறையை மீண்டும் செய்ய நாம்  கற்றுக்கொள்கிறோம். அது ஒரு பழக்கமாக மாறும். 

இதற்கு தீர்வு தான் என்ன? நம் மூளைகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்குப் பதிலாக, அல்லது கவனம் செலுத்தும்படி நம்மை வற்புறுத்த முயற்சித்தால், அதற்கு பதிலாக, இந்த இயற்கையான, வெகுமதி அடிப்படையிலான கற்றல் செயல்முறையை பின்பற்ற வேண்டும். ஆனால் இது ஒரு திருப்பத்தைச் ஏற்படுத்தினால் என்ன செய்வது? அதற்கு பதிலாக, நம் தற்காலிக அனுபவத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பது கவனியுங்கள்.  

காலப்போக்கில், நாம் மேலும் பார்க்க கற்றுக்கொள்வதால் நம் செயல்களின் முடிவுகள் இன்னும் தெளிவாகி, பழைய பழக்கங்களை விட்டுவிட்டு புதியவற்றை உருவாக்குகிறோம். மேலும் ஒரு ஆய்வில், புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கான தங்க தரநிலை சிகிச்சையை விட இந்த நினைவாற்றல் பயிற்சி இரு மடங்கு பயனுள்ளதாக இருந்தது கண்டறியப்பட்டது.

தூண்டுதலைக் கவனியுங்கள், ஆர்வமாக இருங்கள், திரும்பிச் செல்ல அனுமதித்ததன் மகிழ்ச்சியை உணருங்கள்.  

Views: - 0

0

0