சரியான தூக்க முறை மூலம் நீங்கள் எடை இழக்கலாம்..!!

27 September 2020, 9:45 am
woman-sleeping updatenews360
Quick Share

இப்போதெல்லாம் உடல் பருமன் ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகிவிட்டது. இதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. தவறான உணவு, மோசமான வழக்கம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை அவற்றில் முக்கியமானவை. அதிகரித்து வரும் எடையைக் குறைக்க தனிநபர்கள் அனைத்து வகையான நடவடிக்கைகளையும் பின்பற்றுகிறார்கள். அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும், குறைந்த உணவை உண்ணவும், மேலும் வேலை செய்யவும். ஆனால் இரவில் தூக்க நேரத்தை மாற்றுவதன் மூலமும் எடை மாற்றம் ஏற்படலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இதைக் கேட்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, ஆனால் ஒரு ஆராய்ச்சி இரவில் சரியான தூக்கத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் எடையை அதிகரிப்பதைக் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்று தெரிய வந்துள்ளது.

ஒரு ஆராய்ச்சியின் படி, நீங்கள் மாலை அதிகாலையில் தூங்கினால், அதிகரிக்கும் எடையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம். இதற்கு முக்கிய காரணம் கேட்டரிங். நீங்கள் மாலை அதிகாலையில் தூங்கினால், நீங்கள் குறைவான உணவை உட்கொள்வீர்கள். இரவில் தாமதமாகத் தங்கியிருக்கும்போது நீங்கள் பல முறை சாப்பிடுவீர்கள். சிலர் இரவில் தாமதமாக தின்பண்டங்களை சாப்பிடுகிறார்கள். இந்த வழக்கில், கூடுதல் கலோரிகளைப் பெறுவதைத் தவிர்க்கலாம்.

இதற்காக, வல்லுநர்கள் இரண்டு அணிகள் குறித்து ஆராய்ச்சி செய்தனர். இதில், ஒரு குழு மாலையில் தூங்க அறிவுறுத்தப்பட்டது. மற்ற அணி இரவு தாமதமாக தங்க அனுமதிக்கப்பட்ட நிலையில், முதல் அணிக்கு நேராக 8 மணி நேரம் உணவு எடுக்கக்கூடாது என்ற வழிகாட்டுதலும் வழங்கப்பட்டது.

16 வாரங்களுக்குப் பிறகு, முடிவு மிகவும் ஆச்சரியமாக இருந்தது, மாலையில் தூங்கிய அணியின் உறுப்பினர்களின் எடை 3.5 சதவீதம் குறைந்தது. மற்ற அணியின் உறுப்பினர்களின் எடையில் எந்தக் குறைப்பும் இல்லை. நம் தூக்க முறைக்கு நாம் சிறப்பு கவனம் செலுத்தி இதை நம் வாழ்க்கையில் பின்பற்ற முயற்சிக்க வேண்டும்.