ஸ்கிப்பிங் செய்வதற்கு முன் இந்த விஷயங்களை நீங்கள் கண்டிப்பாக ஃபாலோ பண்ண வேண்டும்!!!

13 August 2020, 10:55 am
Skipping - Updatenews360
Quick Share

பெரும்பாலான மக்கள் உடற்பயிற்சி நிலையத்திற்குச் செல்லாமல் உடல் ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க விரும்புகிறார்கள். ஜிம் கருவிகளைத் தூக்காமல் சிறந்த வடிவத்தில் இருப்பது மிகவும் சாத்தியம். உண்மையில், நீங்கள் சரியான வகையான செயல்பாட்டைத் தேர்ந்தெடுத்தால், இந்த செயல்முறையும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும். சிலர் ஆன்லைன் நடன வகுப்புகளை எடுத்து வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்வதில்  மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள்.  

மற்றவர்கள் தங்கள் தினசரி மாலை நடைப்பயணத்தில் திருப்தி அடைகிறார்கள். இன்னும் சிலர் தாங்கள் இதற்கு முன் முயற்சிக்காத புதிய செயல்பாடுகளை நோக்குகிறார்கள். இங்கே, இதுபோன்ற ஒரு செயல்பாட்டை பற்றி பார்க்கலாம். ஒரு தொடக்கநிலையாளராக, நீங்கள் பொருத்தமாக இருப்பதற்கான செயல்முறையை எவ்வாறு சுவாரஸ்யமாக்கலாம் என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள். 

ஸ்கிப்பிங் என்பது நம்மில் பெரும்பாலோர் பள்ளியில் செய்ய கற்றுக்கொண்ட ஒன்று. சிலர் அதைச் செய்வதை உண்மையாக நேசித்தாலும், மற்றவர்கள் அதை செய்யவில்லை. ஆனால் பூட்டுதலில், நீங்கள் மீண்டும் இந்த பழக்கத்தை எடுக்கலாம். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உண்டு. 

* இதனை செய்வதற்கு முன்பு நீங்கள் விரிவான தயாரிப்புகளை செய்யத் தேவையில்லை. உங்களுக்கு தேவையானது ஒரு நல்ல தரமான ஸ்கிப்பிங் கயிறு.   கயிறு பொருத்தமான அளவு மற்றும் எடையுடன் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.  இல்லையெனில் அது நோக்கத்திற்கு உதவாது.

* சில வீடியோக்களைப் பாருங்கள், அல்லது நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன்பு உடற்பயிற்சி ஆர்வலருடன் பேசவும். இந்த வழியில், நீங்கள் செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை மற்றும் மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில எளிய விஷயங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வீர்கள்.

* நீங்கள் ஒரு நல்ல தரமான ஸ்கிப்பிங் கயிற்றை வாங்குவதை எப்போதும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இப்போதே கடைகளுக்கு செல்ல விரும்பவில்லை என்றால் இவை ஆன்லைனிலும் கிடைக்கின்றன. கயிறு கைப்பிடிகள் எளிதாக வைத்திருக்க மற்றும் சீராக இருக்க வேண்டும்.

* அதில் அவசரப்பட வேண்டாம். நீங்கள் தொடங்கும் போது, ​​ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சில பாய்ச்சல்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நுட்பமாகவும் படிப்படியாக அவற்றை அதிகரிக்கவும் செய்யுங்கள். 

* நீங்கள் அணியும் பாதணிகள் மிகவும் முக்கியம். உங்களுக்கு ஒரு நல்ல ஜோடி காலணிகள் தேவை. இது உங்கள் கால்களுக்கு மெத்தை வழங்க முடியும். இதனால் நீங்கள் உங்களை காயப்படுத்தி கொள்ள வாய்ப்பில்லை. ஆரம்பத்தில், லேசான ஸ்கிப்பிங் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.  எனவே தரையிறங்கும் மேற்பரப்பு சீராக இருந்தாலும், நீங்கள் வெறும் கால்களை தவிர்க்க வேண்டும்.

* பாய் அல்லது கம்பளத்தின் மீது ஸ்கிப்பிங் செய்ய வேண்டாம். ஏனெனில் நீங்கள் தற்செயலாக நழுவி விழுந்தால் ஒரு பெரிய விபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். 

* அமர்வுக்கு முன்பாக நீங்கள் எப்போதும் ஒரு வார்ம் அப் செய்வதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள். மேலும் இதன் பிறகு மீண்டு வர  உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.