EN
மூச்சுத்திணறல் பிரச்சினையை சமாளிக்க உதவும் சில வீட்டு வைத்தியங்கள்!!!
Author: Hemalatha Ramkumar24 July 2022, 10:20 am
மூச்சுத் திணறல் என்பது மிகவும் சங்கடமான அனுபவம் என்பதை அனுபவித்தவர்கள் அறிவார்கள். படிக்கட்டு ஏறுதல், குளிர் காலநிலை, அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் மற்றும் அதிக எடை போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் இது நிகழலாம். இது ஒரு தற்காலிக அல்லது தீவிர நிலையாக இருக்கலாம். இது உங்களுக்கு எப்போதாவது நடந்தால், நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில வீட்டு வைத்தியங்கள் இங்கே உள்ளன. ஆனால் இது உங்களுக்கு அடிக்கடி ஏற்பட்டால், நீங்கள் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
இஞ்சி தேநீர்:
இஞ்சி தேநீர் உங்களை அமைதிப்படுத்த உதவும். இது சுவாச தொற்றுகளை போக்க உதவுகிறது. இஞ்சியில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நுரையீரலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். மேலும், நீங்கள் எப்போதாவது அழுத்தமாக இருந்தால், நீங்கள் இஞ்சி டீயை முயற்சி செய்யலாம்.
கருப்பு காபி:
மூச்சுக்குழாயில் உள்ள தசைகளின் இறுக்கத்தைக் குறைப்பதில் கருப்பு காபி சிறப்பாக செயல்படுகிறது. ஆஸ்துமாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது மிகவும் நல்லது. இது நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் மூச்சுத் திணறலில் இருந்து மீட்க உதவுகிறது.
முதுகில் ஆதரவுடன் நிற்கவும்:
சுவரின் ஆதரவுடன் நின்று, உங்கள் இடுப்பை அதன் மீது ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் கால்களை சற்று அகலமாகவும், கைகளை உங்கள் தொடைகளிலும் வைக்கவும். உங்கள் தோள்களைத் தளர்த்தி, சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் கைகளை உங்களுக்கு முன்னால் தொங்க விடுங்கள்.
மூடப்பட்ட உதடு சுவாசம்:
மூடப்பட்ட உதடு சுவாசம் ஆழமாக சுவாசிக்க உதவுகிறது. இதற்கு முதலில் தாமரை நிலையில் தரையில் அமர்ந்து, உங்கள் முதுகை நேராக வைத்துக்கொள்ளவும். உங்கள் வாயால் ஆழமாக உள்ளிழுத்து 4-5 விநாடிகள் காத்திருக்கவும். உங்கள் உதடுகளை சுருக்கி 4 வினாடிகள் மூச்சை வெளியே விடவும். இதையே 10-15 முறை செய்யவும்.
முன்னோக்கி உட்காரவும்:
உட்கார்ந்திருக்கும் போது ஓய்வெடுப்பது உங்கள் சுவாசத்தை நிதானப்படுத்தவும் மேம்படுத்தவும் உதவும். ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை தரையில் வைக்கவும். இப்போது சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் முழங்கைகளை உங்கள் முழங்கால்களில் வைக்கவும். உங்கள் கன்னத்தை பிடித்து, உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களை தளர்த்தவும்.
