ஆரோக்கியம் என்ற செல்வம் மென்மேலும் வளர இந்த ஐந்து விஷயங்களை கடைபிடிக்கவும்!!!

“ஆரோக்கியமே செல்வம்” என்ற பழமொழியை நம்மால் மறுக்க இயலாது. ஆரோக்கியமாக மாறுவதும், ஆரோக்கியமாக இருப்பதும் நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு மிகவும் சவாலானதாக மாறிவிட்டது. பெரும்பாலான நேரங்களில் உட்கார்ந்த நிலையில் இருக்கும் நமது ஆரோக்கியத்தை கருதி நாம் கட்டாயமாக நம் வாழ்க்கை முறையில் ஒரு சில மாற்றங்களை செய்ய வேண்டும். அது குறித்து இப்போது பார்ப்போம்.

தரமான தூக்கம் நமது நல்வாழ்விற்கும், நாம் எவ்வளவு திறமையாக செயல்படுகிறோம் என்பதற்கும் முக்கியமானது. நாம் உறங்கும்போது, அன்றைய மனக் குப்பைகளை அகற்றி மூளையை மீட்டமைக்க நேரம் கிடைக்கும். எனவே நாம் எழுந்திருக்கும் நேரத்தில், நாம் விழிப்புடன், புத்துணர்ச்சியுடன், நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக உணர்கிறோம்.

பெரியவர்கள் ஏழு முதல் ஒன்பது மணிநேரம் வழக்கமான தூக்கத்தைப் பெற முயற்சிக்கவும். உறங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், உறங்குவதற்கு ஒரு மணிநேரத்திற்கு முன்பாக டிஜிட்டல் சாதனங்களில் இருந்து விலகி இருக்க முயற்சிக்கவும்.

நடைபயிற்சி, யோகா, ஜூம்பா, ஓடுதல் அல்லது பைக்கிங் என எதுவாக இருந்தாலும், வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் இன்றியமையாத அம்சமாகும். இது எடை மேலாண்மைக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல் ஒருவரின் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் தரமான தூக்கத்தை ஆதரிக்கிறது. வாரத்தில் ஐந்து முதல் ஆறு நாட்கள் 15 முதல் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால் போதும்.

நாம் உண்ணும் உணவே நம் ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிக்கிறது. அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பால் பொருட்களை சேர்க்க முயற்சிக்கவும். உணவை நன்கு மென்று சாப்பிடுங்கள்.

நமது அனைத்து உடல் அமைப்புகளிலும் நீர் ஒரு முக்கிய அங்கமாக இருப்பதால், நீரேற்றமாக இருப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. தினமும் எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

மன அழுத்தம் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி. மன அழுத்தம் நாள்பட்டதாக மாறும்போது, ​​அது நிறைய தீங்கு விளைவிக்கும்.
மன அழுத்தம் மனித உடலின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து அமைப்புகளையும் பாதிக்கிறது. இது உடல் ஹார்மோன்களை எவ்வாறு உற்பத்தி செய்கிறது, என்ன, எவ்வளவு சாப்பிடுகிறோம், மற்றும் நமது தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கலாம். நாள்பட்ட மன அழுத்தம் இருதய நோய் மற்றும் பிற சுகாதார நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆகவே உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க முயற்சிக்கவும்.

கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.

Views: - 404

0

0