பத்தே நிமிடத்தில் தயாராகும் சுலபமான ஆரோக்கியமான ஸ்னாக்ஸ்!!!

5 November 2020, 9:37 am
Quick Share

நாம் அனைவரும் சோம்பலை தூரத்தில் வைத்து, நாள் முழுவதும் எனர்ஜெட்டிக்காக  உணர விரும்புகிறோம். அதைச் செய்வதற்கான எளிதான வழிகளில் ஒன்று, ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த ஒரு ஆடம்பரமான சிற்றுண்டி / உணவை உட்கொள்வது. எனவே நீங்கள் அத்தகைய செய்முறையை முயற்சிக்கத் தயாரா? அக்ரூட் பருப்புகள், ஆளி விதைகள், அத்திப்பழங்கள் மற்றும் பிற பொருட்கள் போன்ற உலர்ந்த பழங்களின் சுவையான கலவை அத்தகைய ஊட்டச்சத்தினை நமக்கு தர  உதவுகிறது. அக்ரூட் பருப்புகள் தூக்கத்தைத் தூண்டுவதற்கு  உதவுகின்றன மற்றும் தோல் மற்றும் கூந்தலுக்கும் இவை சிறந்தவை. இது இதய நோய்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. அக்ரூட் பருப்புகள் மார்பக புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகின்றன மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.  

தேவையான பொருட்கள்: 

1 கப் – அக்ரூட் பருப்புகள் 

1 கப் – உலர்ந்த அத்தி 

⅓ கப் – ஆளி விதைகள் 

⅓ கப் – தேன் 

½ கப் – வறுத்த வேர்க்கடலை 1 தேக்கரண்டி – இலவங்கப்பட்டை தூள் 

செய்முறை: 

* ஒரு அகலமான பாத்திரத்தில், அக்ரூட் பருப்புகள், அத்தி, ஆளி விதைகள், தேன், வறுத்த வேர்க்கடலை மற்றும் இலவங்கப்பட்டை தூள் ஆகியவற்றை சேர்க்கவும். 

* ஒரு அடுப்பை 190 டிகிரி செல்சியஸ் வரை  சூடாக்கவும். 

* நாம் தயார் செய்து வைத்த  கலவையை ஒரு பேக்கிங் தட்டிற்கு மாற்றவும். அவை மிருதுவாக மாறும் வரை 12-15 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். 

* அடுப்பிலிருந்து தட்டை வெளியே அகற்றவும். கலவையை குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும். காற்று உள்ளே செல்லாத ஒரு ஜாடிக்கு மாற்றவும். ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி தயார்.

Views: - 42

0

0

1 thought on “பத்தே நிமிடத்தில் தயாராகும் சுலபமான ஆரோக்கியமான ஸ்னாக்ஸ்!!!

Comments are closed.