ரெஸ்டாரன்ட் ஸ்டைல் முட்டைகோஸ் சூப் வீட்டில் செய்வது எப்படி…???

5 February 2021, 8:40 am
Quick Share

முட்டைக்கோஸ் சூப் குறுகிய கால எடை இழப்புக்கு பலராலும் சாப்பிடப்படுகிறது. மேலும் 7 நாட்களுக்கு உங்களால் முடிந்த அளவு முட்டைக்கோஸ் சூப்பை எடுக்க வேண்டும். உங்கள் கலோரி அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் எடை இழப்புக்கு உதவுவதில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. இதில் ஒரு சில ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. எனவே ஒருவர் இதனுடன் சேர்த்து  சில மல்டிவைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.

இந்த உணவைப் பின்பற்றும்போது, ​​கலோரிகள் குறைவாக இருக்கும் சூப்போடு வேறு சில உணவுகளையும் நீங்கள் பெற வேண்டும்.  சர்க்கரை மற்றும் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, சோளம், வாழைப்பழங்கள் போன்ற உணவுகளை ஆரம்ப 3 நாட்களுக்கு தவிர்க்க வேண்டும். இந்த உணவை முயற்சி செய்ய நினைத்தால் வீட்டிலேயே முட்டைக்கோஸ் சூப் தயாரிக்க எளிதான செய்முறை இங்கே உள்ளது. 

*கேரட், புதிதாக இடித்த  மிளகுத்தூள், வெங்காயம், தக்காளி, காளான்கள், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் செலரி உள்ளிட்ட காய்கறிகளை பொடியாக  நறுக்கவும்.

*ஒரு அடி கனமான பாத்திரத்தில் சிறிது எண்ணெய் ஊற்றி  வெங்காயம் சேர்க்கவும். அவை பொன்னிறமாக மாறும் வரை அதிக வெப்பத்தில் வதக்கவும். பின்னர் நறுக்கிய கேரட், தக்காளி, காளான்கள், மிளகுத்தூள், முட்டைக்கோஸ் மற்றும்  செலரி சேர்க்கவும்.

*இப்போது 6-7 கப் தண்ணீர் ஊற்றவும். இது ஒரு கொதி நிலைக்கு வரும் வரை இருக்கட்டும்.  காய்கறிகள் வேகும் வரை அடுப்பை மிதமான தீயில் வைக்கவும். 

*காய்கறிகள் மென்மையாக மாற 30-45 நிமிடங்கள் வரை ஆகும்.  காய்கறிகளைப் பொறுத்தவரை, கீரை அல்லது பச்சை பீன்ஸ் போன்ற மாவுச்சத்து குறைவாக உள்ளவற்றையும் நீங்கள்  சேர்க்கலாம்.

*சுவையூட்டுவதற்கு, சிறிது உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு தூள் சேர்க்கவும். சூப்பின் சுவையை மேலும் அதிகரிக்க சில்லி ஃபிளேக்ஸ் அல்லது வோக்கோசு போன்ற மூலிகைகளையும் நீங்கள்  சேர்க்கலாம். 

Views: - 0

0

0