வீட்டில் இருந்து வேலை செய்பவரா நீங்கள்… உங்கள் பசியை போக்க மூன்று ஆரோக்கியமான உணவுகள்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
28 September 2021, 2:40 pm
Quick Share

தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் நம்மில் பெரும்பாலோர், திடீர் பசி வேதனையைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம். இதனை சமாளிக்க சிலர் தொடர்ந்து எதையாவது தின்றுகொண்டே இருப்பர். இறுதியில், நாம் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிடுகிறோம். இது இறுதியில் எடை அதிகரிப்பு அல்லது பிற செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

இதை தவிர்க்க, வீட்டில் இருந்து வேலை செய்பவர்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய மூன்று முக்கியமான உணவு பொருட்கள் இங்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இந்த மூன்று உணவுகளும் சுவையானவை மட்டுமல்ல, எளிதில் அணுகக்கூடிய மற்றும் மலிவு விலையில் கிடைக்கும்:

* உங்கள் உணவில் பருவகால மற்றும் உங்கள் பகுதியில் வளரும் ஒரு ஃபிரஷான பழங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்களுக்கு ப்ரீபயாடிக், நார்ச்சத்து (செரிமானத்தை எளிதாக்கும்) மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களையும் கொடுக்கும்.

*உங்கள் எலும்பு-கனிம அடர்த்தியை கவனித்துக் கொள்ள உங்கள் உணவில் ஒரு சில நட்ஸ்களைச் சேர்க்கவும். இவை அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த வறுத்த கடலை சாப்பிடலாம். சர்க்கரைப் பசியைப் போக்க, உங்கள் கடலையோடு சிறிது வெல்லம் சேர்க்கலாம்.

*நம்மில் பெரும்பாலோர் எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும், எங்கு நிறுத்த வேண்டும் என்ற எண்ணத்தை இழந்துவிட்டோம் என்று பேசுகையில், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் நெய்யை உணவில் சேர்க்க வேண்டும் என்கின்றனர். நெய் குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது. இது செரிமானத்தை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் திருப்தி சமிக்ஞையை மீண்டும் கொண்டு வரும். அத்தியாவசிய கொழுப்புகள் நிறைந்த நெய், கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. உங்கள் காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவோடு ஒரு தேக்கரண்டி நெய் சாப்பிடலாம்.

Views: - 211

0

0