தாய்ப்பாலூட்டும் தாய்மார்கள் மறந்து கூட இதெல்லாம் சாப்பிட கூடாது!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
7 August 2022, 5:25 pm
Quick Share

தாய்ப்பாலூட்டும் தாய்மார்கள் உணவு குறித்து அதிக கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும். எந்த உணவை சாப்பிட வேண்டும், எதை தவிர்க்க வேண்டும் என்பது குறித்து பல தகவல்கள் இருக்கின்றன.
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் பற்றி நாம் பேசும்போது, ​​சில உணவுகள் அல்லது பானங்கள் குழந்தைக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும்.

நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்வதில் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உங்களின் உணவுமுறை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்:
●கடல் உணவு:
மட்டி போன்ற மீன்களில் உள்ள பாதரச அளவுகள், பாலூட்டும் தாய்க்கு கடல் உணவை சாப்பிடுவதற்கு ஏற்றதாக ஆக்கவில்லை. ஒரு உலோகமாக, பாதரசம் குழந்தைகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், அவர்கள் பெரியவர்களை விட பாதரச நச்சுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
அதிக அளவு பாதரசத்தை அடிக்கடி வெளிப்படுத்துவது உங்கள் குழந்தையின் மைய நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது.

இருப்பினும், பாலூட்டும் தாய்மார்கள் மீன்களில் ஒமேகா-3 நிறைந்துள்ளதைக் கவனிக்கலாம். இது மிகவும் தேவையான ஊட்டச்சத்து ஆகும். பாதரசம் குறைவாக உள்ள மீன்களை வாரத்திற்கு 2 முறை உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது.

காபி மற்றும் சாக்லேட்:
காபி மற்றும் சாக்லேட்டில் காஃபின் உள்ளது. இது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளின் ஒரு பகுதியாகும். ஏனெனில் அவற்றில் உள்ள காஃபின் தாய்ப்பாலில் கசியும். இது உங்கள் குழந்தையின் அமைப்பில் காஃபின் திரட்சியை ஏற்படுத்தலாம். இதனால் எரிச்சல் மற்றும் தூங்கும் முறை தொந்தரவு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.

காரமான உணவுகள்:
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது காரமான உணவுகளைத் தவிர்ப்பது குறித்த அதிக ஆதாரம் இல்லை. மேலும், தாய் இத்தகைய உணவுகளை உண்ணும்போது பெரும்பாலான குழந்தைகளால் சமாளிக்க முடியும். உங்கள் குழந்தைக்கு வலி இருந்தால் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால், நீங்கள் காரத்தை கொஞ்சமாக குறைக்கலாம்.

வாயு உணவுகள்:
வாயுவை உண்டாக்கும் உணவுகளான அஸ்பாரகஸ், பருப்பு, பீன்ஸ், முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலிஃபிளவர் போன்றவையும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள். உங்கள் குழந்தைக்கு வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாயுக்கள் இருந்தால், இந்த உணவுகளை ஓரிரு வாரங்கள் தவிர்த்து, அவை மேம்படுகிறதா என்பதைப் பார்க்கவும்.

தேநீர்:
தேநீரில் காஃபின் உள்ளது. இது குழந்தையின் செரிமான அமைப்புக்கு நல்லதல்ல. ஆனால் தாயின் உடல் இரும்பை உறிஞ்சுவதை கடினமாக்குகிறது.

பசுவின் பால்:
பெரும்பாலான பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பசுவின் பால் பிரச்சனையை ஏற்படுத்தாது. உங்கள் குழந்தைக்கு பசுவின் பாலில் உள்ள புரதத்திற்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம்.

உங்கள் குழந்தைக்கு பால் ஒவ்வாமை இருப்பதாக உங்கள் குழந்தை மருத்துவர் சந்தேகித்தால், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உங்கள் உணவில் பசும்பால் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கடலை:
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது நீங்கள் கொட்டைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதற்கு அதிக ஆதாரம் இல்லை. ஆனால் சில குழந்தைகளுக்கு அவை ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தலாம் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.
மார்பு அல்லது கன்னங்களில் அரிப்பு சொறி அல்லது படை போன்றவை ஏற்பட்டால், நீங்கள் உண்ட உணவுக்கு உங்கள் குழந்தை எதிர்வினையாற்றுகிறது என்று அர்த்தம். ஆகவே, கொட்டைகள் போன்ற பொதுவான ஒவ்வாமைகளிலிருந்து நீங்கள் விலகி இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் உணவில் இருந்து வேர்க்கடலையை நீக்குவது, குறிப்பாக, உங்கள் குழந்தை அரிக்கும் தோலழற்சியால் பாதிக்கப்படுவதைக் குறைக்கும்.

Views: - 250

0

0