EN
அதிகப்படியான பசி இருக்கும் போது சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள்!!!
Author: Hemalatha Ramkumar2 January 2023, 5:27 pm
மிகக் குறைவாக சாப்பிடுவது அல்லது உணவைத் தவிர்ப்பது நம்மை அதிகமாகச் சாப்பிட செய்யும். நாம் அதிக கலோரி கொண்ட சிற்றுண்டிகளை சாப்பிட நேரிடும். மேலும் பெரும்பாலான நேரங்களில், வாந்தி, குமட்டல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் சில சமயங்களில், ஃபுட் பாய்சன் கூட ஏற்படலாம்.
இருப்பினும், நீங்கள் அதிக பசியுடன் இருக்கும்போது எல்லா உணவுகளும் மோசமானவை என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் சாப்பிடக்கூடாத சில உள்ளன. அவற்றை இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.
நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போது சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள்:-
அவகேடோ:
பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த, பச்சைப் பழம் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, இரத்த சர்க்கரையை சீராக்குகிறது, கண்களைப் பாதுகாக்கிறது, கருவுறுதலை ஊக்குவிக்கிறது, அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கீல்வாதம் வராமல் தடுக்க உதவுகிறது. ஆனால் வெண்ணெய் பழத்தை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது நல்லதல்ல. வெண்ணெய் பழத்தில் உள்ள கொழுப்பு மிக மெதுவாக செரிக்கிறது மற்றும் சிலருக்கு நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம்.
பச்சை காய்கறிகள்:
காய்கறிகள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு இயற்கையாகவே நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், வெறும் வயிற்றில் பச்சை காய்கறிகளை நீங்கள் முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். அவை உங்களை மிகவும் நிரம்பியதாக உணரவைத்து, நாளின் பிற்பகுதியில் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு கூட வழிவகுக்கும். நார்ச்சத்துள்ள காய்கறிகள் ஜீரணிக்க கடினமாகி வாயு மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
பழம்:
ஒரு வாழைப்பழம் அல்லது ஆப்பிளை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது சரியாக இருக்கும் அதே வேளையில், ஒரு பெரிய அளவிலான பழத்தை சாப்பிடுவதால், உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் திடீரென அதிகரித்து, 30-60 நிமிடங்களில் மீண்டும் சோர்வாகவும் பசியாகவும் உணர்வீர்கள். பழங்களில் உள்ள அமிலத்தன்மை அமில வீக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும்.
சிவப்பு இறைச்சி:
சிவப்பு இறைச்சியில் புரதம் நிறைந்துள்ளது. அதாவது நம் உடல் அதை ஜீரணிக்க நிறைய நேரம் எடுக்கும். வெறும் வயிற்றில் சிவப்பு இறைச்சியை உண்பதால், உங்கள் உடல் கூடுதல் வேலை செய்யும் (புரதங்களை உடைக்கும்). இதன் விளைவாக வயிற்றுக் கஷ்டம், அத்துடன் அதிகப்படியான முழுமை உணர்வு ஏற்படும்.
காபி:
காலை வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பதால், உங்கள் செரிமான அமைப்பில் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் வெளியேறி, அமிலத்தன்மையை அதிகரித்து, செரிமான பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும்.
சிப்ஸ்கள்:
நிச்சயமாக, வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளக் கூடாத உணவுகளின் பட்டியலில் சிப்ஸ் இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. சுட்டதாக இருந்தாலும் அல்லது வறுத்ததாக இருந்தாலும், சிப்ஸில் உள்ள உப்பு உங்கள் செரிமானத்திற்கு நல்லதல்ல.
