நிறைய தண்ணீர் குடிச்சா ஆயுள் அதிகரிக்குமா…???

பல காரணங்களுக்காக, தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். இது உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, மூட்டுகளை உயவூட்டுகிறது, நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கிறது, உயிரணுக்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது மற்றும் உறுப்புகள் சரியாக செயல்படுவதை உறுதி செய்கிறது. கூடுதலாக, நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது தூக்கத்தின் தரம், அறிவாற்றல் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. எனவே, உயிர்வாழ்வதற்கு இது அவசியம். ஆயுட்காலம் பெரும்பாலும் மரபணு காரணிகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது என்ற கருத்து தவறானது. மரபியல் மிகவும் சிறிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது.

நீரேற்றத்துடன் இருப்பது உங்களுக்கு நீண்ட காலம் வாழ உதவுமா?
நீரேற்றமாக இருப்பது உங்கள் ஆயுளை அதிகரிக்கும் என்ற கூற்றை ஆதரிக்கும் ஆய்வு முடிவுகள் இங்கே உள்ளன:

நாள்பட்ட நோய்களின் ஆபத்து: இரத்தத்தில் அதிக சீரம் சோடியம் அளவைக் கொண்ட நடுத்தர வயதுடைய நபர்களுக்கு மோசமான உடல்நலம் மற்றும் அகால மரணம் ஏற்படும் அபாயம் இருப்பதாகக் கூறும் சான்றுகள் வளர்ந்து வருகின்றன. மக்கள் போதுமான அளவு திரவங்களை உட்கொள்ளாத போது, சோடியம் அளவு அதிகரித்திருப்பதை அனுபவிக்கலாம். அதிக சீரம் சோடியம் அளவுகளுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் போதுமான அளவு தண்ணீர் உட்கொள்ளாதது ஆகும்.

ஒரு ஆய்வின் போது, போதுமான அளவு நீரேற்றம் பெற்ற எலிகளை விட, குடிநீருக்கு தடை விதிக்கப்பட்ட எலிகள் 6 மாதங்கள் குறைவாக வாழ்ந்தன – இது ஒரு மனிதனின் ஆயுட்காலம் 15 ஆண்டுகள் குறைப்பதற்கு சமமானதாக இருக்கும்.

நாம் தினமும் பருக வேண்டிய குறைந்தபட்ச நீர் அளவு என்ன?
தினமும் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் – 64 அவுன்ஸ் – பரிந்துரைக்கப்படுவதற்கு போதுமான ஆதாரங்கள் எதுவும் இல்லை. நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையத்தின் (CDC) படி, ஒரு நபரின் உகந்த நீர் நுகர்வு அவர்களின் தனிப்பட்ட தேவைகளைப் பொறுத்தது.

ஒரு நபரின் சராசரி நீர் உட்கொள்ளல் இளைஞர்கள் மற்றும் நடுத்தர வயதுடையவர்களிடையே வயதுக்கு ஏற்ப மாறுபடும்: CDC இன் படி, 20 முதல் 39 வயது வரை உள்ள பெரியவர்கள் தினமும் சராசரியாக 51 அவுன்ஸ் தண்ணீரை (6.5 கப்) உட்கொள்ள வேண்டும். 40 முதல் 59 வயது வரை உள்ள ஒருவர் தினமும் 43 அவுன்ஸ் தண்ணீர் (5.3 கப்) உட்கொள்ள வேண்டும்.

உதாரணமாக, இதய செயலிழப்பால் அவதிப்படுபவர்கள் அதிகமாக தண்ணீர் குடித்தால், அது உடலில் திரவம் குவிவதற்கு வழிவகுக்கும். இது மூச்சுத் திணறலுக்கு பங்களிக்கும். கூடுதலாக, சிறுநீரக செயலிழப்பு உள்ளவர்கள் குறைந்த அளவு தண்ணீரை குடிக்கலாம். ஏனெனில் அவர்களின் சிறுநீரகங்கள் தங்கள் உடலில் உள்ள திரவங்களின் சமநிலையை பராமரிப்பது கடினம். மாறாக, சில நபர்களுக்கு அதிக உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) இருந்தால், அவருக்கு அதிக தண்ணீர் தேவைப்படலாம்.

Views: - 403

0

0