உயரத்தை அதிகரிக்க உதவும் சில யோகாசனங்களும் அதன் நன்மைகளும்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
23 May 2022, 10:09 am
Quick Share

நல்ல உயரத்தை யார் தான் விரும்புவதில்லை? ஒரு நபரின் உயரம் மரபியல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து போன்ற மரபணு அல்லாத காரணிகளைப் பொறுத்தது என்பது உண்மைதான்..ஆனால் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதும் நல்ல உயரத்திற்கு பங்களிக்கிறது. உண்மையில், சில யோகாசனங்களை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வதன் மூலம் பருவமடைந்த பிறகும் உயரத்தை அதிகரிக்க முயற்சி செய்யலாம்.

ஏனெனில் யோகா போஸ்கள் உங்கள் உடலையும் முதுகையும் நீட்ட உதவுகிறது. இது இறுதியில் உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்துகிறது.

யோகா எப்படி உயரத்தை அதிகரிக்க உதவும்?
யோகா பயிற்சி உங்கள் வளர்ச்சி ஹார்மோனை அதிகரிக்க அறியப்படுகிறது. மேலும் இது பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவருக்கும் இயற்கையான முறையில் நிகழலாம். இந்த குறிப்பிட்ட ஆசனங்களின் உதவியுடன், யோகா இந்த வளர்ச்சி ஹார்மோன்களை செயல்படுத்துகிறது. இது கூடுதல் சென்டிமீட்டர்களைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது.

உயரத்தை அதிகரிக்க உதவும் யோகாசனங்கள்:
●தடாசனம்
உங்கள் கால்விரல்கள் மற்றும் குதிகால்களுடன் நேராகவும் உயரமாகவும் நிற்கவும். உங்கள் வயிற்று தசைகளை ஈடுபடுத்தி இரு தோள்களையும் தளர்வாக வைக்கவும். 5-8 சுவாசங்களுக்கு இந்த நிலையில் இருங்கள். உங்கள் உடல் எடையை இரு கால்களிலும் சமமாக சமநிலைப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் தோரணையை உயரமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க இந்த ஆசனம் பெரும் உதவியாக இருக்கும்.

இந்த ஆசனத்தின் நன்மைகள்:
*தோரணையை மேம்படுத்துகிறது *சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது
*மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது
*கீழ் உடலை பலப்படுத்துகிறது

விருக்ஷாசனம்
சமஸ்திதியில் நின்று வலது காலை மேலே உயர்த்தவும். இடது உள் தொடையில் வைக்க பாதத்தை மேலே கொண்டு வாருங்கள். இப்போது உங்கள் உடல் எடையை உங்கள் இடது காலுக்கு மாற்றும்போது சமநிலையில் இருக்கவும். வலது பாதத்தை உங்கள் இடுப்பு அல்லது மேல் தொடையில் முடிந்தவரை நெருக்கமாக வைக்க முயற்சிக்கவும். உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால், உங்கள் கணுக்கால்/பாதத்தை உங்கள் உள்ளங்கையால் தாங்கிப் பிடிக்கவும். உங்கள் கண்களை முன்னோக்கி செலுத்துங்கள். அதையே மற்ற காலிலும் செய்யவும்.

இந்த ஆசனத்தின் நன்மைகள்:
*தோரணையை மேம்படுத்துகிறது *சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது
*கீழ் உடலை பலப்படுத்துகிறது
*மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது

பாதஹஸ்தாசனம்
சமஸ்திதியில் தொடங்கி, மெதுவாக மூச்சை வெளிவிட்டு உங்கள் மேல் உடலை இடுப்பிலிருந்து கீழே வளைக்கவும். உங்கள் உள்ளங்கைகள் அல்லது விரல் நுனிகளால் உங்கள் கைகளை கீழே நீட்டி, உங்கள் மூக்கை உங்கள் முழங்கால்களுக்கு கொண்டு வாருங்கள். கால்களின் இருபுறமும் உள்ளங்கைகளை வைக்கலாம். முதலில் உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்க வசதியாக இருக்கும். அதிகரித்த நடைமுறையில், நீங்கள் உங்கள் முழங்கால்களை நேராக்க முயற்சிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் மார்பை உங்கள் தொடைகளுக்கு கொண்டு வர வேண்டும்

இந்த ஆசனத்தின் நன்மைகள்:
*முதுகின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, மற்றும் தொடை எலும்புகள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, *உயரத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது
*மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது
*கீழ் உடலை பலப்படுத்துகிறது

Views: - 166

0

0