EN
தைராய்டு பிரச்சினையை போக்கும் சூப்பர்ஃபுட்கள்!!!
Author: Hemalatha Ramkumar30 December 2022, 2:09 pm
கழுத்தின் அடிப்பகுதியில் அமைந்துள்ள தைராய்டு எனப்படும் பட்டாம்பூச்சி வடிவ சுரப்பி, நமது உடலின் வளர்சிதை மாற்ற நடவடிக்கைகளுக்கு பொறுப்பானது. பல ஆண்களும் பெண்களும், வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், மோசமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற வாழ்க்கை முறை காரணிகளால் தைராய்டு பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கின்றனர். உங்களுக்கு தைராய்டு சமநிலையின்மை இருந்தால், தைராய்டு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் உணவுகள் எது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.
தைராய்டு சமநிலையின்மைக்கான 5 இந்திய சூப்பர்ஃபுட்:-
கொத்தமல்லி விதைகள்: கொத்தமல்லி வைட்டமின்கள் ஏ, சி, கே மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவற்றின் வளமான மூலமாகும். தைராய்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும், வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும், T4 ஐ T3 ஆக மாற்றும் கல்லீரலின் திறனை மேம்படுத்துவதற்கும் இது சிறப்பாகச் செயல்படுகிறது. காலையில் வெறும் வயிற்றில், கொத்தமல்லி தண்ணீர் குடிப்பது பலன் தரும்.
நெல்லிக்காய்: மாதுளையில் உள்ள வைட்டமின் Cயைப் போல 17 மடங்கும், ஆரஞ்சுப் பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் Cயைப் போல் எட்டு மடங்கும் வைட்டமின் C இதில் உள்ளது. இது ஒரு முடி டானிக் என்று ஆய்வுகளால் காட்டப்பட்டுள்ளது. இது பொடுகை குறைக்கிறது, மயிர்க்கால்களை பலப்படுத்துகிறது, உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நரைப்பதை மெதுவாக்குகிறது. இவை அனைத்தும் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.
பச்சை பீன்ஸ்: பீன்ஸில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், புரதம் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்துள்ளன. கூடுதலாக, அவற்றில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது. இது தைராய்டு கோளாறின் பொதுவான பக்க விளைவுகளான மலச்சிக்கலை போக்க உதவும். அது மட்டும் இல்லாமல் பீன்ஸ் ஜீரணிக்க எளிதானவை.
தேங்காய்: ஃபிரஷான தேங்காய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் எதுவாக இருந்தாலும், அது தைராய்டு பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும். இது மெதுவான, மந்தமான வளர்சிதை மாற்றம் மேம்படுத்தப்படுகிறது. தேங்காய் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.
பூசணி விதைகள்: பூசணி விதைகள் துத்தநாகத்தின் வளமான மூலமாகும். இது உடலில் உள்ள மற்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உறிஞ்சுவதற்கு முக்கியமானது மற்றும் உடலில் தைராய்டு ஹார்மோன்களின் தொகுப்பு மற்றும் சமநிலையை ஊக்குவிக்கிறது.
