குழந்தைகளின் உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும் உணவுகள்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
12 September 2022, 4:45 pm
Quick Share

குழந்தைகள் எடை குறைவாகவோ அல்லது ஒல்லியாகவோ இருப்பது பெரும்பாலும் பெற்றோருக்கு கவலையை ஏற்படுத்தும். சொல்லப்போனால் இன்றைய காலகட்டத்தில் சில குழந்தைகளின் உடல் எடை நன்றாக இருக்கும். ஆனால் சிலர் மிகவும் மெலிந்து உணவு உண்ட பிறகும் உடல் எடை கூடுவதில்லை. இதன் காரணமாக மிகச் சில குழந்தைகளே இன்றைய காலகட்டத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார்கள். இத்தகைய சூழ்நிலையில், பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தை மெல்லியதாகவும், பலவீனமாகவும், எடை குறைவாகவும் இருப்பதாக அடிக்கடி கூறுகின்றனர். உங்கள் குழந்தையின் எடையை அதிகரிக்க நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிப்பதன் மூலம் கொழுப்பை உண்டாக்கும் சில விஷயங்களைப் பற்றி இன்று நாம் பார்க்கலாம்.

வாழைப்பழம்- வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி6 மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்துள்ளன. மேலும் இதில் கலோரிகள் நிறைந்துள்ளன. இது குழந்தையின் எடையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. வாழைப்பழத்தை ஸ்மூத்தி அல்லது ஷேக்கில் கலந்து குழந்தைக்கு கொடுக்கலாம் என்பதை அனைவருக்கும் தெரியப்படுத்துங்கள்.

பருப்பு வகைகள் – பருப்புகளில் புரதம், மெக்னீசியம், கால்சியம், இரும்பு, நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஆறு மாத குழந்தைக்கு பருப்பு சூப் அல்லது பருப்பு தண்ணீர் கொடுக்கலாம். இது தவிர, நீங்கள் குழந்தைக்கு பருப்பு கிச்சடியையும் கொடுக்கலாம். பருப்பு அரிசி அல்லது காய்கறிகளுடன் பருப்பைக் கலந்து குழந்தையை கொழுக்க வைக்கலாம். 7 முதல் 9 மாத குழந்தைக்கு ஓட்மீலை திடமான உணவில் கொடுக்கலாம்.

நெய் – நெய்யில் அதிக அளவு சத்துக்கள் உள்ளன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், எட்டு மாத குழந்தைக்கு நெய் ஊட்ட ஆரம்பிக்கலாம். கிச்சடி அல்லது பருப்பு சூப்பில் குழந்தைக்கு நெய் சேர்த்து ஊட்டவும். இது குழந்தையின் எடையை அதிகரிப்பதோடு, அவரை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

ராகி – ராகி குழந்தையின் எடையை அதிகரிப்பதற்கும் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கும் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆக செயல்படுகிறது. இந்த உணவில் நார்ச்சத்து, கால்சியம், இரும்பு, புரதம் மற்றும் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் ராகி இட்லி, தோசை அல்லது ஓட்மீல் செய்து குழந்தைக்கு உணவளிக்கலாம்.

Views: - 393

0

0