பசியைத் தூண்டும் உணவுகள் பற்றி தெரிஞ்சுக்கோங்க!!!

நம் உடல் வேலை செய்ய தேவையான அளவு எரிபொருளைப் பெறுவதற்காக நாம் உணவு சாப்பிடுகிறோம். ஆனால் முரண்பாடாக, சில உணவுகள் நம்மை முழுதாக உணரவைக்காது, மாறாக பசியை ஏற்படுத்துகிறது. தொடர்ந்து பசியுடன் இருப்பது நல்லதல்ல.

நீங்கள் எப்போதும் பசியுடன் உணர்ந்தால், அதிகப்படியான உணவை உண்பதற்கு வாய்ப்புகள் உள்ளன. இது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக, உடலில் ஆரோக்கியமற்ற எடை அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது.

உங்களை பசியடையச் செய்யும் உணவுகள்
உடல் பருமன், நீரிழிவு, மூட்டு வலி, இருதய நோய்கள் போன்ற பல நோய்கள் மற்றும் நோய்களுக்கு உடல் எடை அதிகரிப்பு மூல காரணமாக இருக்கலாம். எனவே, நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால் சரியான உணவைப் பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

பல உணவுகள் உங்கள் பசியை நிர்வகிக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன, நீண்ட நேரம் உங்களை திருப்தியாகவும், நிறைவாகவும் வைத்திருக்கும். ஆனால் இப்போது உங்களுக்கு பசியை உண்டாக்கும் சில உணவுகள் பற்றி பார்ப்போம்.

உங்களுக்கு பசியை உண்டாக்கும் உணவுகள்:-
●தயிர்
கடைகளில் கிடைக்கும் பெரும்பாலான தயிரில் சர்க்கரை அதிகமாக இருக்கும். தயிரில் அதிக செயற்கை இனிப்புகள் உள்ளன. அவை உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கலாம். ஆனால் சிறிய திருப்தியைத் தருகின்றன. மேலும், அதன் நிலைத்தன்மையின் காரணமாக, தயிரை மெல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. மேலும் மெல்லும் செயல் நமது முழுமையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. கிரேக்க தயிர் சாதாரணமானவற்றை விட பசியை போக்க உதவும். இது வழக்கமான தயிரைப் போல இரண்டு முதல் மூன்று மடங்கு புரதத்தைக் கொண்டுள்ளது. இது நீண்ட நேரம் திருப்தியாக உணர உதவும்.

●வெள்ளை ரொட்டி
சில நேரங்களில் ‘ஜங்க் ரொட்டி’ என்று அழைக்கப்படும், வெள்ளை மாவு ரொட்டி சிறிய உணவு மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது. அவை வெள்ளை மாவு மற்றும் கொழுப்பால் ஆனவை. அவை அதிக கலோரிகளைக் கொடுக்கின்றன. ஆனால் குறைவான திருப்தியைத் தருகின்றன. எனவே, ஒரு பெரிய வெள்ளை ரொட்டிக்கு பதிலாக, காலை உணவுக்கு முழு தானிய தயாரிப்புகளை சாப்பிடுங்கள். இது உங்களுக்கு மிகவும் சிறப்பாக சேவை செய்யும்.

●வெள்ளை அரிசி
வெள்ளை அரிசி இரத்த சர்க்கரையை அதிகப்படுத்தி, பின்னர் அதை குறைக்கிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் மீண்டும் பசியுடன் இருப்பீர்கள். வெள்ளை அரிசிக்கு பதிலாக, பாசுமதி அரிசி அல்லது பழுப்பு அரிசியை தேர்வு செய்யவும். மேலும் வெள்ளை அரிசியை அதிகமாக சமைப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

●முட்டை வெள்ளை
முட்டையின் வெள்ளைக்கரு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. ஆனால் அவற்றை சாப்பிடுவது உங்களை முழுதாக உணர வைக்காது மற்றும் பசியை ஏற்படுத்தும். அதே நேரத்தில் முட்டையின் மஞ்சள் கரு முட்டையின் புரதப் பகுதியாகும். இது உங்களுக்கு முழுதாக இருக்க உதவுகிறது.

●பழச்சாறு
பழச்சாறு உடலுக்கு நல்லது. ஆனால் இதில் நார்ச்சத்து இல்லை. பழச்சாறு இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கலாம். இதனால் சிறிது நேரத்தில் நீங்கள் மீண்டும் பசியுடன் இருப்பீர்கள்.

Views: - 1780

2

0