EN
வயிற்றுப்போக்கின் போது சாப்பிட வேண்டியவை மற்றும் சாப்பிடக்கூடாதவை!!!
Author: Hemalatha Ramkumar3 June 2022, 6:37 pm
வயிற்றுப்போக்கு சங்கடத்தை மட்டுமல்ல, வலியையும் ஏற்படுத்தும். மேலும் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது பெரிய ஆரோக்கிய விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அதிர்ஷ்டவசமாக, மிகவும் கடுமையான வகைகள் கூட மருத்துவ கவனிப்பு மற்றும் சரியான உணவு மூலம் வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.
வயிற்றுப்போக்கின பக்க விளைவுகள்:-
குமட்டல், வாந்தி, நீரிழப்பு, மற்றும் சோர்வு ஆகியவை பொதுவான அறிகுறிகளாகும். இதன் விளைவாக பசியின்மை, பலவீனம், குழப்பம், தலைச்சுற்றல், காய்ச்சல் மற்றும் வயிற்று வலி மற்றும் பிடிப்புகள் ஏற்படலாம். நோயால் அவதிப்படும் போது நன்றாக சமைக்கப்படாத உணவை உட்கொள்வது உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் அது நிகழும்போது எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதில் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
வயிற்றுக் காய்ச்சலில் இருந்து உங்களுக்குப் பொருந்தாத ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு காரணமாக வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம். இதற்கான காரணங்கள் மாறுபடலாம். நீங்கள் சாப்பிடுவது முக்கிய பங்கு வகிப்பதால், எந்தெந்த உணவுகளை உண்ண வேண்டும், வயிற்றுப்போக்கின் போது எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.
வயிற்றுப்போக்கின் போது உட்கொள்ள வேண்டிய உணவுகள்:
காரமான உணவுகள் குடல்களை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் நிலைமையை மோசமாக்கும். லேசான உணவுகள் ஜீரணிக்க எளிதானவை மற்றும் மலத்திலிருந்து தண்ணீரை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகின்றன.
எல்லா நேரங்களிலும் BRAT (வாழைப்பழங்கள், அரிசி, ஆப்பிள்கள் மற்றும் சிற்றுண்டி) உண்ணும் முறையைப் பின்பற்றவும். வயிற்றுப்போக்கு மட்டுமின்றி எந்த ஒரு செரிமானக் கோளாறுக்கும் சாப்பிட வேண்டிய ஆரோக்கியமான உணவுகள் இவை. வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, ஓட்ஸ் மற்றும் கஞ்சி போன்ற தானியங்கள் BRAT உணவுகளுடன் சாப்பிட நன்றாக இருக்கும்.
நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் மற்றும் ஒவ்வொரு தளர்வான மலம் கழித்த பிறகு மற்றொரு கப் தண்ணீர் குடிக்கவும். நீங்கள் சூப், எலக்ட்ரோலைட் தண்ணீர் அல்லது தேங்காய் தண்ணீர் போன்ற பானங்களைத் தேர்வுசெய்து நீரிழப்பை குறைக்கலாம்.
நீங்கள் லூஸ் மோஷனால் அவதிப்படும் போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்:-
வறுத்த, எண்ணெய், பதப்படுத்தப்பட்ட, காரமான அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் கண்டிப்பாக சாப்பிடக்கூடாது. சிட்ரஸ் பழங்கள், பச்சைக் காய்கறிகள், அசைவ உணவுகள், பால் பொருட்கள் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட மற்றும் காஃபினேட்டட் பானங்கள் ஆகியவற்றையும் தவிர்க்க வேண்டும். வெங்காயம், சோளம், அன்னாசி, திராட்சை, விதையில்லா பெர்ரி, ஆல்கஹால் மற்றும் செயற்கை இனிப்புகள் அனைத்தும் தவிர்க்கப்பட வேண்டிய உணவுகள்.
