சர்க்கரை நோய் இருப்பவர்கள் பயம் இல்லாமல் சாப்பிட வேண்டிய பழங்கள்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
4 June 2022, 10:47 am
Quick Share

நீரிழிவு நோய், ஒரு நாள்பட்ட நோய். கணையம் போதுமான இன்சுலினைச் சுரக்காதபோது அல்லது உடலின் செல்கள் இன்சுலினை எதிர்க்கும் போது இது நிகழ்கிறது. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், இரத்த சர்க்கரை சேமிப்பிற்காக உயிரணுக்களுக்குள் செல்ல முடியாது. இது கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

சில குறிப்பிட்ட உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இந்த உணவுகள் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்டவை.

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான பழங்கள்:
◆திராட்சை: திராட்சைகளில் காணப்படும் ஒரு பைட்டோகெமிக்கல் ரெஸ்வெராட்ரோல், உடல் இன்சுலினை சுரக்கும் மற்றும் பயன்படுத்தும் விதத்தில் இரத்த குளுக்கோஸின் பதிலை மாற்றியமைக்கிறது. எனவே திராட்சை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.

ஆப்பிள்: சர்க்கரை நோயாளிகள் தயங்காமல் ஆப்பிள் சாப்பிடலாம். உண்மையில், அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் திராட்சைகளுடன் ஆப்பிள்கள் குறிப்பாக டைப் 2 நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அமெரிக்க மருத்துவ ஊட்டச்சத்து இதழ் கூறுகிறது.

அவுரிநெல்லிகள்: அவுரிநெல்லிகள் அவற்றின் ஆழமான நிறமியை அந்தோசயினின்களில் இருந்து பெறுகின்றன. இது குறிப்பாக நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று அறியப்படுகிறது.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்: ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன. எனவே இது மெதுவாக இரத்த ஓட்டத்தில் குளுக்கோஸாக வெளியிடப்படுகிறது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் திறனைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, இது எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.

கொய்யா: குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் உள்ள சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு இது ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி. கொய்யாவில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது மலச்சிக்கலை எளிதாக்க உதவுகிறது மற்றும் டைப்-2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.

Views: - 248

0

0