அறுபது வயதிலும் இளமை பொங்கி வழிய ஆசையா… இத முதல்ல சாப்பிடுங்க!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
11 June 2022, 4:56 pm
Quick Share

முதுமை என்பது ஒரு தவிர்க்க முடியாத நிகழ்வாகும். மேலும் அதன் எதிர்மறையான விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்க வயதான எதிர்ப்பு உணவுடன் தயாராக இருப்பது அவசியம்.

வயதான எதிர்ப்பு உணவில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் புரதங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் அடங்கும். இது முக்கிய உடல் செயல்பாடுகளை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கும்.

நட்ஸ்:
நட்ஸ்களில் நிறைவுறா கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் மற்றும் பிற இதய ஆரோக்கியமான கூறுகள் அதிகம் உள்ளன. பாதாம், முந்திரி, அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் வேர்க்கடலை அனைத்தையும் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

தண்ணீர்:
உங்களுக்கு பழையபடி தாகம் எடுக்காததால், வயதாகும்போது நீர் நுகர்வு குறைகிறது. தண்ணீர் இல்லாத உடல், மறுபுறம், நீண்ட காலமாக எண்ணெய் பூசப்படாத ஒரு இயந்திரம் போல மாறுகிறது. எளிமையாகச் சொன்னால், தண்ணீர் இல்லாத நிலையில் உங்கள் உடல் இயங்காது. இது கூடுதல் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். மேலும் நோய்வாய்ப்படாமல் இருப்பதற்கான சிறந்த அணுகுமுறை உங்களுக்கு தாகமாக இல்லாவிட்டாலும் நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டும்.

தயிர்:
கால்சியம் சத்து அதிகம் உள்ள தயிர் எலும்பைக் காக்கும் உணவாகும். உங்களுக்கு வயதாகும்போது, ​​​​உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியம் மோசமடைகிறது. மேலும் தயிர் உட்கொள்ளல் உங்களுக்கு மிகவும் தேவையான நிவாரணத்தை அளிக்கலாம். இது செரிமானத்திற்கும் உதவுகிறது.

ப்ரோக்கோலி:
ப்ரோக்கோலி ஊட்டச்சத்துக்களின் வளமான மூலமாகும். இதில் வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், நார்ச்சத்து மற்றும் கால்சியம் அதிகமாக உள்ளது. இது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, வைட்டமின் சி கொலாஜன் உருவாவதற்கு உதவுகிறது. இது சருமத்தில் உள்ள முக்கிய புரதமாகும். இது வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை வழங்குகிறது.

சிவப்பு ஒயின்:
சிவப்பு ஒயின், கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கும். இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் இரத்தக் கட்டிகள் உருவாகாமல் தடுக்கலாம். ஆனால் இதனை அதிகப்படியாக சாப்பிடக்கூடாது. பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு பானம் மற்றும் ஆண்களுக்கு இரண்டு பானம் போதுமானது.

பப்பாளி:
நீங்கள் சுருக்கமில்லாத சருமத்தை விரும்பினால், பப்பாளி உங்கள் உணவாக இருக்க வேண்டும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் மினரல்கள் அதிகம் உள்ள பப்பாளி, சருமத்தை மிருதுவாக அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது இறந்த சரும செல்களை அகற்ற உதவுவதன் மூலம் சருமத்தை பிரகாசிக்க உதவுகிறது.

மற்றவை
மேலே கூறப்பட்ட உணவுகளுடன் கூடுதலாக, மாதுளை, அவுரிநெல்லிகள், இனிப்பு உருளைக்கிழங்குகள், அவகேடோ மற்றும் பிற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தினமும் உட்கொள்ள வேண்டும்.

டார்க் சாக்லேட் நிறைந்த உணவுகளில் சர்க்கரை அளவு குறைவாக இருக்கும். மேலும் இவற்றில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன. டார்க் சாக்லேட், மிதமாக உட்கொள்ளும் போது, ​​வயதான எதிர்ப்புக்கு உதவுகிறது. கீரை போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகள் எடை இழப்பு மற்றும் பிரகாசமான சருமம் போன்ற நன்மைகளை வழங்குகின்றன.

Views: - 647

0

0