தினமும் ஒரு கிளாஸ் பீட்ரூட் ஜூஸ் குடித்தால் ஹார்ட் அட்டாக் வராதாம்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
12 June 2022, 10:21 am
Quick Share

பீட்ரூட் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது – செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது முதல் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது வரை. இப்போது, ​​புதிய ஆராய்ச்சியின் படி, தினமும் ஒரு கிளாஸ் பீட்ரூட் கரோனரி இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது தெரிய வந்துள்ளது.

காயம் மற்றும் தொற்றுநோயிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க அழற்சி இன்றியமையாதது. இருப்பினும், கரோனரி இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில், தொடர்ச்சியான வீக்கம் தமனிகளின் உரோமத்தை அதிகப்படுத்தி, அவற்றின் நிலையை மோசமாக்குகிறது மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

தினமும் ஒரு கிளாஸ் பீட்ரூட் சாறு நமது உணவில் கனிம நைட்ரேட்டைப் பெறுவதற்கான ஒரு வழியாகும். இது தீங்கு விளைவிக்கும் வீக்கத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது.

தினசரி ஒரு கிளாஸ் பீட்ரூட் சாறு நமது உணவில் கனிம நைட்ரேட்டைப் பெறுவதற்கான ஒரு வழியாகும். இது தீங்கு விளைவிக்கும் வீக்கத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் நைட்ரிக் ஆக்சைட்டின் அளவை அதிகரிக்கும். இதனால், மாரடைப்பு வராமல் தடுக்கலாம்.

பீட்ரூட்டின் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கருத்தில் கொண்டு தினமும் பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிப்பதை நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஒரு நாளைக்கு 70-140 மில்லி பீட்ரூட் சாறு அல்லது 7/8 கப் வேகவைத்த பீட்ரூட் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பீட்ரூட் சாற்றின் வேறு சில ஆரோக்கிய நன்மைகள்.
*இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது: பீட்ரூட் ஜூஸில் உள்ள நைட்ரேட், ரத்தத்தில் நைட்ரிக் ஆக்சைடாக மாற்றும் கலவைகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தவும், தளர்த்தவும் உதவுகிறது.

*உடற்பயிற்சி உறுதியை மேம்படுத்துகிறது: பீட்ரூட் சாறு பிளாஸ்மா நைட்ரேட் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடல் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது.

*இதய செயலிழப்பு உள்ளவர்களின் தசை சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.

*டிமென்ஷியாவின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்குகிறது: நைட்ரேட்டுகள் வயதானவர்களின் மூளையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுவதோடு, அறிவாற்றல் குறைவை மெதுவாக்க உதவும்.

*ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது: பீட்ரூட் ஜூஸில் கலோரிகள் குறைவு மற்றும் கொழுப்பு இல்லை.

*புற்றுநோயைத் தடுக்கலாம்: பீட்ரூட் தண்ணீரில் கரையக்கூடிய ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களான பீட்டாலைன்களிலிருந்து அதிக நிறத்தைப் பெறுகிறது.

*பொட்டாசியம் மற்றும் பிற தாதுக்களின் நல்ல ஆதாரம்: பீட்ரூட்டில் பொட்டாசியம் மற்றும் பிற தாதுக்கள் உள்ளன. இது நரம்புகள் மற்றும் தசைகள் சரியாக செயல்பட உதவுகிறது.

*உங்கள் கல்லீரலை பாதுகாக்கிறது: பீடைன் என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் கல்லீரலில் கொழுப்பு படிவுகளை தடுக்க அல்லது குறைக்க உதவுகிறது. பீடைன் உங்கள் கல்லீரலை நச்சுகளிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும்.

Views: - 173

0

0