உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சிறந்த பழங்கள்!!!

ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவது உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்க உதவும். அது மட்டும் இல்லாமல் உடலைப் பராமரிக்க எளிதான வழிகளில் ஒன்று உணவுப் பழக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதாகும்.

அந்த வகையில் ஒருவரின் உணவில் பழங்களைச் சேர்ப்பது அதிசயங்களைச் செய்யும். ஏனெனில் இது எடையைக் குறைக்க ஒரு அற்புதமான வழியாகும். குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பழங்கள் உங்கள் வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்கும். காலை உணவு, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவாக எதுவாக இருந்தாலும், இந்த சுவையான பழங்களை நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம். உடல் எடையை குறைக்க உதவும் பழங்கள்::

வெண்ணெய் பழங்கள்:
அதிக கொழுப்பு கொண்ட பழங்களின் பட்டியலில் வெண்ணெய் முதலிடத்தில் இருந்தாலும், கொழுப்பை எரிக்கும் பழங்களின் பட்டியலில் இதுவே முதலிடத்தில் உள்ளது. இந்த பழத்தில் அதிக அளவு ஒமேகா 9 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. அவை உங்கள் உடலுக்கு அவசியமான ஆரோக்கியமான மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் ஆகும். வெண்ணெய் பழம் கொழுப்பை ஆற்றலாக மாற்றும் விகிதத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. மேலும் இந்த செயல்பாட்டில் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது.

இதுமட்டுமின்றி, இந்த பழம் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சில ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. வயிறு நிரம்பியிருப்பதை மூளைக்குத் தெரிவிப்பதிலும் இப்பழம் செயல்படுகிறது. இதனால் பசியைத் தடுக்கிறது.

தேங்காய்:
தேங்காய் உங்களின் இடைப்பட்ட உணவின் பசியைப் பூர்த்தி செய்ய ஏற்றது. இது உங்களை முழுதாக உணர உதவுகிறது. இதன் மூலம் நீங்கள் குறைந்த கலோரிகளை உட்கொள்கிறீர்கள்.

எலுமிச்சை:
எலுமிச்சம்பழத்தில் நச்சு நீக்கும் பழங்கள் ஆகும். எலுமிச்சை என்பது கல்லீரல் நச்சு நீக்கிகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. மேலும் இது உணவை ஜீரணிக்கவும், கொழுப்பை எரிக்கவும் உதவுகிறது. எலுமிச்சை உடலில் கொழுப்பு சேர்வதை தடுக்கிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு ஆச்சரியமாக கருதப்படுகிறது.

ஆரஞ்சு:
ஆரஞ்சு பழம் வைட்டமின் சி-யின் மிகவும் வளமான மூலமாகும். சிட்ரஸ் பழம் இயற்கையான கொழுப்பை எரிக்கும் ஆதாரமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. வைட்டமின் சி உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை நல்ல விகிதத்தில் தொடர உதவுகிறது. நீங்கள் எவ்வளவு வைட்டமின் சி உட்கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் இருக்கும். மேலும் ஒரு நபரின் கொழுப்பை எரிக்கும் திறன் அதிகமாக இருக்கும்.

முலாம்பழங்கள்:
மற்றொரு கோடைகால பழமான முலாம்பழங்கள், இயற்கை இனிப்பு மற்றும் நீரின் சிறந்த ஆதாரமாக இல்லாவிட்டாலும், அவை கொழுப்பை சேமிப்பதற்கு வழிவகுக்கும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

வாழைப்பழங்கள்:
வாழைப்பழம் உண்மையில் ஒரு சிறந்த கொழுப்பை நீக்குகிறது. வாழைப்பழங்கள் பசியை அடக்குவது மட்டுமின்றி, அவை மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்த அனைத்து செரிமான பிரச்சனைகளையும் தீர்க்கின்றன.

Views: - 512

1

0