EN
பப்பாளி ஒரு சுவையான பழம் மட்டும் அல்ல, பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. பப்பாளியை உட்கொள்வது உடல் எடையைக் குறைக்கவும், நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும், வயதான அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடவும், காயங்களை விரைவாக குணப்படுத்தவும் உதவும்.
வாழைப்பழங்களுக்குப் பிறகு வெப்பமண்டல மற்றும் மிதவெப்ப மண்டலப் பகுதிகளில் பப்பாளி மிகவும் பிரபலமான பழங்களில் ஒன்றாகும். ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், நொதிகள், வைட்டமின்கள் சி, ஈ மற்றும் ஏ, உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற சத்துக்கள் பப்பாளி பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அதிகரிக்கிறது. பப்பாளியை வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்வது இன்னும் பல நன்மைகளை அளிக்கும்.
பப்பாளியில் பப்பேன் என்ற என்சைம் உள்ளது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தும். பப்பாளியை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதன் மூலம் செரிமான செயல்முறையை துரிதப்படுத்தலாம். அதேபோல், நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் தொடர்ந்து சேர்த்துக்கொள்வது நன்மை பயக்கும்.
நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஒரு தனிமமான வைட்டமின் சி பப்பாளியில் ஏராளமாக உள்ளது. காலையில் நிறைய வைட்டமின் சி பெறுவது உங்கள் உடல் நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும். எனவே, ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்ள வேண்டும்.
பப்பாளி இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு சிறந்த பழமாகும். ஏனெனில் அதில் குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது. வெறும் வயிற்றில் பப்பாளி சாப்பிட்டு வந்தால் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை நாள் முழுவதும் சீராக இருக்கும். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் பப்பாளி பழம் உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய ஒரு அருமையான கூடுதலாகும்.
பப்பாளியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பொருட்கள் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. பப்பாளி வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடும்போது அழற்சியின் அளவைக் குறைக்கவும், நாள்பட்ட நோய்களுக்கு எதிராகப் போராடவும் உதவும்.
சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முக்கியமான வைட்டமின் ஏ, பப்பாளியில் ஏராளமாக உள்ளது. வெறும் வயிற்றில் பப்பாளி சாப்பிடுவது சருமத்தை ஆரோக்கியமாக பராமரிக்கவும், முகப்பருவை குறைக்கவும், முதுமை அறிகுறிகளை தாமதப்படுத்தவும் உதவும்.
பப்பாளியில் கலோரிகள் குறைவாகவும் நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதால் உடல் எடையை குறைக்க இது ஒரு சிறந்த பழம். பப்பாளி பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால், நீண்ட நேரம் நிறைவாக உணரவும் உதவும்.
நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் – ஆகிய அனைத்தும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதவை பப்பாளியில் ஏராளமாக உள்ளது. பப்பாளி கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், பக்கவாதத்தைத் தடுக்கவும், வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளும் போது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.
