ஆரோக்கியமான உடலமைப்பை பெற தினமும் எவ்வளவு தூரம் நடக்க வேண்டும்???

ஒரு ஆய்வின் படி, நடைபயிற்சி நமது மகிழ்ச்சியின் அளவை அதிகரிக்கும், மற்றொன்று அது நம்மை அதிக உற்பத்தி செய்ய முடியும் என்று கூறுகிறது. ஆனால் எல்லாவற்றையும் போலவே அதனை மிதமாகச் செய்வது நல்லது. நாம் எடுக்கும் நடவடிக்கைகளின் எண்ணிக்கை முக்கியமானது. மேலும் இது நன்மை பயப்பது மட்டுமல்ல, அடையக்கூடிய பணியும் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.

நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறீர்களோ இல்லையோ, ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒரு நாளைக்கு 10,000 படிகள் நடக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம்.

10,000 படிகள் சிலருக்கு நல்லது என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஏனெனில் இது இதயம் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு நீரிழிவு அபாயத்தையும் குறைக்கும். இருப்பினும், உண்மை என்னவென்றால், பெரும்பாலான மக்களுக்கு அந்த எண்ணிக்கை உண்மையில் தேவையற்றதாக இருக்கலாம். ஏனெனில் அதிக படிகள் அதிக ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தரும் என்பதற்கு உண்மையான ஆதாரம் இல்லை. எனவே, அந்த தினசரி இலக்கை உங்களால் அடைய முடியாவிட்டால், சோர்வடைய வேண்டாம். ஏனெனில் மிகக் குறைந்த எண்ணிக்கை உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மேலும் என்னவென்றால், ஒரு நாளைக்கு 10,000 படிகள் என்பது மிகப் பெரிய இலக்காகும். மேலும் பலரால் அதை அடைய முடியாது அல்லது நேரம் இல்லாமல் போகலாம். எனவே, நீங்கள் தொடர்ந்து அதை அடையத் தவறினால், அது உளவியல் மட்டத்தில் உங்கள் மீது எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும்.

10,000 என்பது மக்கள் மற்றும் ஃபிட்னஸ் டிராக்கர்களின் இயல்புநிலை இலக்காக மாறியுள்ளது. ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 4,400 படிகள் நடப்பது கூட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

Views: - 1303

1

0