EN
எலும்புகள் வலுப்பெற உதவும் ஆப்ரிகாட் பழத்தின் நன்மைகள்!!!
Author: Hemalatha Ramkumar11 June 2022, 10:30 am
நீங்கள் நினைத்து பார்க்க முடியாத அளவிற்கு நன்மைகளைத் தரும் ஆப்ரிகாட் பழங்களைப் பற்றி பார்க்கலாம். இது பாதாமி பழம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 8 அற்புதமான ஆப்ரிகாட் பழத்தின் நன்மைகள் :
●வைட்டமின் ஏ இன் நல்ல ஆதாரம்
பாதாமி பழங்களில் வைட்டமின் ஏ நிரம்பியுள்ளது. இது ரெட்டினோல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது கொழுப்பில் கரையக்கூடியது. பார்வையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. மேலும் இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது, உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது.
● நார்ச்சத்து நிறைந்தது
ஆப்ரிகாட்கள் உணவு நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும். பாதாமி பழத்தில் உள்ள ரெட்டினோல் கொழுப்பில் கரையக்கூடியது என்பதால், பழம் உடலில் எளிதில் கரைந்துவிடும். மேலும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் அமைப்பால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகின்றன. மேலும் இது கொழுப்பு அமிலங்களை வேகமாக உடைக்கிறது. அதாவது உங்கள் செரிமானம் சீராக உள்ளது. அதுமட்டுமின்றி, பழம் குடலைத் தொடர்ந்து சுத்தம் செய்வதன் மூலம் இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கிறது.
●உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லது
பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவுகிறது, அதாவது உங்கள் இதயம் பாதுகாக்கப்படுகிறது. அதே சமயம் நல்ல கொலஸ்ட்ராலையும் அதிகரிக்கிறது. மேலும் பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் நமது அமைப்பில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட் அளவை சமன் செய்து, நமது இதய தசைகளை சீராக வைக்கிறது.
●ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் பொக்கிஷம்
பழுத்த பாதாமி பழங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் இயற்கையான ஆதாரங்கள். தினமும் உட்கொள்ளும் போது, காலப்போக்கில் நாம் சேகரிக்கும் நச்சுகளை உடலில் இருந்து வெளியேற்ற உதவுகிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நமது செல்களை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களையும் கொல்லும்.
●உங்கள் இரத்தத்திற்கு நல்லது
இரும்பைக் கொண்டிருக்கும் எந்தவொரு தாவர உற்பத்தியிலும் ஹீம் அல்லாத இரும்பு உள்ளது. அதில் பாதாமியும் அடங்கும். இந்த வகை இரும்புச்சத்து உடலால் உறிஞ்சப்படுவதற்கு நேரம் எடுக்கும். மேலும் அது அதிக நேரம் அமைப்பில் இருக்கும், இரத்த சோகையைத் தடுப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஹீம் அல்லாத இரும்பை நன்றாக உறிஞ்சுவதை உறுதிசெய்ய, அதனுடன் சிறிது வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
●தோலுக்கு நல்லது
வைட்டமின் சி, ஏ மற்றும் பைட்டோநியூட்ரியன்களின் கலவையானது நல்ல சருமத்தை உறுதி செய்கிறது. மேலும் பாதாமி பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? எனவே ஒரு நல்ல தோல் பராமரிப்பு முறையைத் தவிர, ஒவ்வொரு நாளும் சில பாதாமி பழங்களை சாப்பிட மறக்காதீர்கள்.
●இது உங்கள் எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது
எலும்புகளின் உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சிக்கு கால்சியம் மிகவும் தேவைப்படுகிறது. மேலும் பாதாமி பழத்தில் நிறைய உள்ளது. உடலில் போதுமான பொட்டாசியம் இல்லாமல், கால்சியம் உறிஞ்சப்படுவதில்லை மற்றும் சீராக அகற்றப்படுவதில்லை என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது. மேலும் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பாதாமி பழத்தில் அவை இரண்டும் உள்ளன!
