EN
இன்று உடல் பருமன் என்பது பாரபட்சம் இல்லாமல் குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை தாக்கக்கூடிய ஒன்றாக மாறிவிட்டது. இது பல மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக குழந்தைகளில் இது சிறு வயதிலிருந்தே கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். ஆகவே அவர்களுக்கு உடல் பருமன் ஏற்படுவதற்கான காரணத்தை நீங்கள் முதலில் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அது குறித்து இப்போது பார்ப்போம்.
சர்க்கரை மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களின் அதிகப்படியான நுகர்வு குழந்தைகளுக்கு உடல் பருமனை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் குழந்தைகளின் கலோரிகள் நிறைந்த சர்க்கரை பானங்களை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
ஆய்வுகளின்படி, தாமதமாக உறங்குவது தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சியைத் தடுக்கிறது. இது உங்கள் குழந்தை எடையை அதிகரிக்கச் செய்யலாம். விரைவில் தூங்குவதும், விரைவில் எழுந்திருப்பதும் ஒரு மனிதனை ஆரோக்கியமாகவும் பணக்காரனாகவும் ஞானமாகவும் வைத்திருக்கும் என்பதை எப்பொழுதும் நினைவில் கொள்ளவும்.
இன்றைய குழந்தைகள் ஸ்மார்ட்போனுக்கு அடிமையாகி, உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளை குறைவாகவே செய்கிறார்கள். இது அவர்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கிறது.
குழந்தைகள் காலை உணவு இல்லாமல் பள்ளிக்குச் செல்வதும், உணவைத் தவிர்ப்பதும் பல நேரங்களில் உண்டு. இது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல மற்றும் குழந்தைகளுக்கு உடல் பருமனை ஏற்படுத்துகிறது.
ஆய்வுகளின்படி, குறைவாக தூங்கும் குழந்தைகள் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உங்கள் பிள்ளைகள் தினமும் குறைந்தது 8 மணி நேரமாவது நன்றாக உறங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
குழந்தைகள் இறைச்சி மற்றும் பால் வடிவில் நிறைவுற்ற கொழுப்பை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது, அது உள்ளுறுப்பு கொழுப்பை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. இது முக்கியமாக அவர்களின் இடுப்பில் குவிந்து எடையை அதிகரிக்கிறது. எனவே அனைத்து வகையான குப்பை மற்றும் சர்க்கரை உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
குழந்தைகள் டிவி பார்க்கும்போது தேவைக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவார்கள் என்று நம்பப்படுகிறது. எனவே தேவையற்ற அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக சாப்பிடும் போது டிவி பார்ப்பதைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
