மழை காலத்தில் நுரையீரலை கவனித்துக் கொள்வதற்கான சில டிப்ஸ்!!!

பருவமழை என்பது கடுமையான வெப்பத்திலிருந்து நிவாரணம் அளிக்க மிகவும் எதிர்பார்க்கப்பட்ட பருவமாகும். ஆனால் இது தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் பருவமாகும். சுவாசப் பிரச்சனைகள் மற்றும் நுரையீரல் கோளாறுகள் பருவமழையின் போது அதிகரிக்கின்றன. இது ஏற்கனவே உள்ள நோயாளிகளை மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான மக்களையும் பாதிக்கிறது. இது ஆரோக்கியமான நுரையீரலை உறுதி செய்வது அவசியம்.

நிமோனியா, ஆஸ்துமா, தொற்று, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் காய்ச்சல் மற்றும் பிற வைரஸ் போன்ற பொதுவான சுவாச நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான முதல் படி, சுவாச அசௌகரியம் அல்லது தொடர்ந்து இருமல் மற்றும் சளி போன்ற அறிகுறிகளாகும். கண்டறியப்பட்டதும், அது ஒரு பொதுவான சளி என்று நிராகரிக்காதீர்கள் மற்றும் மெடிக்கலில் இருந்து மருந்து சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

இந்த மழைக்காலத்தில் ஆரோக்கியமான நுரையீரல்களைப் பெற உதவும் சில உதவிக்குறிப்புகள்:-

உங்கள் வீட்டையும் சுற்றுப்புறத்தையும் சுத்தமாக வைத்திருங்கள்:
மழைக்காலத்தில் காற்றில் மகரந்தத்தின் அளவு அதிகரிப்பதால், ஒவ்வாமைகள் மிக வேகமாகப் பரவுகின்றன. இது எளிமையான பணியாகத் தோன்றினாலும், மழைக்காலத்தில் உங்கள் வீட்டை மிகவும் சுத்தமாக வைத்திருப்பது முக்கியம். வீட்டில் பயன்படுத்தப்படும் எந்தத் துணியும் சுத்தமாகவும் உலர்ந்ததாகவும் இருக்க வேண்டும். உங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்யும் போது முகமூடியை அணிவது மிகவும் நல்லது. நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் வைரஸ்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க, ஈரமான சுவர்கள், அச்சுகள், திறந்த தொட்டிகள் மற்றும் கொள்கலன்களில் தண்ணீரைத் தேக்கி வைப்பதைக் கவனியுங்கள்.

உங்கள் உடலை பருவமழைக்கு தயார்படுத்துங்கள்:
பெரும்பாலான நுரையீரல் நோய்கள் குறைந்த அல்லது சமரசம் செய்யப்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்ட உடலைத் தாக்குகின்றன. உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகமாக வைத்திருக்க கொட்டைகள் மற்றும் பெர்ரி போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியம். வைட்டமின் சி, வைட்டமின் டி, வைட்டமின் பி12, இரும்பு மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் மெலிந்த இறைச்சி மற்றும் மீனில் காணப்படும்.

தினசரி நீராவி உள்ளிழுத்தல்:
ஏற்கனவே சுவாசக் கோளாறு உள்ளவர்கள் அல்லது அதிக ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள், தினசரி நீராவி உள்ளிழுக்கும் செயல்முறையைப் பின்பற்றுவது நல்லது. உங்கள் மூக்கிலிருந்து சுவாசிக்கவும், உங்கள் வாயிலிருந்து சுவாசிக்கவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் காற்றுப்பாதைகளை தெளிவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க எளிய ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். ஐந்து வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளும் தேவைப்பட்டால் இதைப் பின்பற்றுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

உங்களை உலர்ந்த நிலையில் மற்றும் சூடாக வைத்திருங்கள்:
நிமோனியாவின் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று நீண்ட காலத்திற்கு ஈரமாக இருப்பது. மழையில் நீங்கள் ஈரமாகிவிட்டால், உடனடியாக உங்கள் கால்களையும் உள்ளங்கையையும் உலர்த்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

தடுப்பூசி போட்டுக்கொள்ள மறக்க வேண்டாம்:
கொமொர்பிடிட்டிகள் உள்ளவர்கள் மற்றும் 60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் பருவமழை தொடங்கும் முன் காய்ச்சல் மற்றும் நிமோனியா தடுப்பூசிகளைப் பெற வேண்டும். குறிப்பாக மூத்த குடிமக்கள், பிற்காலத்தில் நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதை விட, தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது மிகவும் நல்லது.

பிரபல நடிகையுடன் கடற்கரையில் உல்லாசம்? கையும் களவுமாக மாட்டிய கௌதம் மேனன்!