EN
யோகா செய்வது ஒருவரின் நெகிழ்வுத்தன்மை, வலிமை மற்றும் தோரணையை மேம்படுத்துதல், அத்துடன் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் தளர்வை ஊக்குவித்தல் உள்ளிட்ட பல்வேறு பயன்களைத் தருகிறது. உடற்பயிற்சியுடன், ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு ஆகியவை உடற்தகுதியின் முக்கிய கூறுகளாகும். இதன் விளைவாக, யோகாவை வெறும் வயிற்றில் செய்யலாமா வேண்டாமா என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.
அந்த வகையில் உங்கள் காலை உடற்பயிற்சியைத் தொடங்கும் முன் ஏதாவது சாப்பிடுவது அவசியம். அதே சமயம், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மறுதொடக்கம் செய்ய, அந்த உணவானது இலகுவாகவும் அதிக கனமாகவும் இருக்கக்கூடாது. நாம் நம் நாளைத் தொடங்குவதற்கு முன், நம் உடலுக்கு தேவையான எரிபொருளை கொடுக்க வேண்டும். உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மறுதொடக்கம் செய்ய ஒரு பேரிச்சம் பழம் அல்லது பழங்கள் போதுமானதாக இருக்கும்.
மறுபுறம், உள்ளிருந்து நீங்கள் கட்டுப்படுத்தும் சுவாசத்தை சீர்குலைக்காமல் இருக்க, யோகாவை காலையில் வெறும் வயிற்றில் செய்ய வேண்டும்.
எனவே யோகாவை வெறும் வயிற்றில் செய்யலாமா வேண்டாமா என்பதற்கு பல பதில்கள் இருந்தாலும், உங்கள் உடலை மற்றவர்களை விட உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரியும். இதன் விளைவாக, உங்கள் உடல் உங்களுக்கு என்ன சொல்ல முயற்சிக்கிறது என்பதைக் கவனித்து, புரிந்துகொண்டு அதன்படி செயல்படுவது அவசியம். வெறும் வயிற்றில் யோகா செய்வது உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமாக இருந்தால், அதைச் செய்யுங்கள். மறுபுறம், ஒரு சிறந்த தொடக்கத்தைப் பெற உங்களுக்கு ஏதாவது தேவை என்று நீங்கள் நம்பினால், அதை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள்.
சில விஷயங்கள் ஒரு சிலருக்கு வேலை செய்யும் போது மற்றவர்களுக்கு அது வேலை செய்யாமல் போகலாம். ஆகவே உங்களுக்கு எது சரியாக வரும் என்பதை மனதில் வைத்து செயல்படுவது நல்லது.
