பலவீீீனமான கண்களுக்கு புத்துணர்வு தரும் சிறந்த யோகாசனங்கள்!!!

இன்றைய உலகில் கணினி மற்றும் மொபைலின் அதிகப்படியான பயன்பாடு காரணமாக கண்கள் பெரிதும் பாதிக்கப்படுவதுடன், கண்கள் குறைபாட்டையும் ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் பலர் கண்ணாடி அணியும் நிலைமை ஏற்பட்டுள்ளது. நீங்களும் இவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், நீங்கள் பயன்பெறக்கூடிய சில யோகாசனங்கள் உள்ளன.

சக்ராசனம் – உங்கள் முதுகு தரையில் படுமாறு படுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதன் பிறகு, உங்கள் கால்களை உங்கள் முழங்கால்களில் வளைத்து, உங்கள் கால்கள் தரையில் உறுதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இப்போது உங்கள் கைகளை முழங்கைகளில் வளைத்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளை வானத்தை நோக்கிப் பார்க்கவும். இதற்குப் பிறகு, உங்கள் கைகளை தோள்களுக்கு மேல் நகர்த்தி, உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் தலையின் இருபுறமும் தரையில் வைக்கவும். இப்போது மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்கள் உள்ளங்கைகள் மற்றும் கால்களில் அழுத்தம் கொடுத்து, உங்கள் முழு உடலையும் உயர்த்தி ஒரு வளைவை உருவாக்கவும். இப்போது திரும்பிப் பார்த்து, உங்கள் தலையை மெதுவாகச் சுழற்றும்போது உங்கள் கழுத்தைத் தளர்த்தவும். இந்த நிலையில் சிறிது நேரம் இந்த நிலையில் இருந்துவிட்டு மீண்டும் அதே நிலைக்கு வரவும்.

ஹலாசனம் – இதற்கு, உங்கள் முதுகு தரையில் படுமாறு படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் உடலுக்கு அருகில் தரையில் வைக்கவும். உங்கள் வயிற்று தசைகளைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் கால்களை 90 டிகிரி உயர்த்தவும். இப்போது இதற்குப் பிறகு உங்கள் உள்ளங்கைகளை தரையில் உறுதியாக அழுத்தி, உங்கள் கால்களை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் செல்ல விடுங்கள். உங்கள் கால்விரல்களைத் தொடுவதற்கு உங்கள் நடுத்தர மற்றும் கீழ் முதுகை தரையிலிருந்து உயர்த்துங்கள். இப்போது உங்கள் மார்பை முடிந்தவரை உங்கள் கன்னத்திற்கு அருகில் கொண்டு வர முயற்சிக்கவும். இந்த நிலையில் சிறிது நேரம் இந்த நிலையில் இருந்துவிட்டு மீண்டும் சாதாரண நிலைக்கு வரவும்.

பகாசனம்– முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் கால்களுக்கு முன்னால் வைக்கவும். உங்கள் விரல்கள் முன்னோக்கி இருக்க வேண்டும். இதற்குப் பிறகு, உங்கள் முழங்கைகளை நேராக வைத்து, உங்கள் முழங்கால்களை முடிந்தவரை பக்கவாட்டு பகுதிக்கு நெருக்கமாக வைக்கவும். உங்கள் உடலின் அனைத்து எடையும் உங்கள் கைகளில் விழும் வகையில் முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். சமநிலைப்படுத்தி, உங்கள் இரு கால்களையும் தரையில் இருந்து மெதுவாக உயர்த்தவும். இப்போது உங்கள் கால்களை ஒன்றாக இணைக்கவும். முடிந்தவரை உங்கள் கைகளை நேராக்குங்கள். இந்த நிலையில் சிறிது நேரம் இந்த நிலையில் இருந்துவிட்டு மீண்டும் அதே நிலைக்கு வரவும்.

சர்வாங்காசனம் – இதற்கு, உங்கள் முதுகு தரையில் படுமாறு படுத்துக் கொண்டு தொடங்குங்கள். உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலுக்கு அருகில் வைக்கவும். உங்கள் கால்களை தரையில் இருந்து மெதுவாக உயர்த்தி, தரையில் செங்குத்தாக வைத்து, உங்கள் கால்களை வானத்தை நோக்கி வைக்கவும். இப்போது மெதுவாக உங்கள் இடுப்பை மேலே தூக்கி தரையில் இருந்து பின்வாங்கவும். உங்கள் கைகளை தரையில் இருந்து தூக்கி, உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் முதுகில் வைக்கவும். இதற்குப் பிறகு, உங்கள் தோள்கள், உடல், இடுப்பு, கால்களுக்கு இடையில் ஒரு நேர் கோட்டைப் பெற முயற்சிக்கவும். உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்பில் தொட்டு, உங்கள் கண்களை உங்கள் கால்களில் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.

Views: - 370

0

0