குளிர் காலத்தில் ஆரோக்கியத்தை பேண உதவும் யோகாசனங்கள்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
29 November 2022, 9:48 am
Quick Share

யோகா பயிற்சி செய்வதால் மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மாவிற்கு பன்மடங்கு நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பதை மறுக்க முடியாது. யோகா உடலைத் தொனிக்கிறது, மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் தவறாமல் பயிற்சி செய்வது, வேறு எந்த உடற்பயிற்சி முறையாலும் செய்ய முடியாத நீண்ட கால நன்மைகளை உறுதி செய்கிறது. பருவங்கள் மாறும்போது, ​​​​நம் உடலும் பல்வேறு மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறது. குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் காலையில் எழுந்து ​​யோகா செய்வது உங்களை நாள் முழுவதும் கொண்டு செல்ல சரியான தொடக்கமாக அமைகிறது. குளிர்காலத்தில் உங்கள் மனதையும் உடலையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் சிறப்பு யோகாசனங்களைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ளலாம்.

பச்சிமோத்தாசனம்:
இந்த ஆசனம் மூலம் கீழ் முதுகு, தொடை எலும்புகள் மற்றும் இடுப்பை நீட்டும்போது வயிற்று உறுப்புகளை மசாஜ் செய்து அவற்றிற்கு வலிமை சேர்க்கிறது.

தனுராசனம் (வில் போஸ்)
இந்த ஆசனம் கால் மற்றும் கை தசைகளை வலுப்பெற உதவுகிறது. இது மட்டுமின்றி, குளிர்காலத்தில் அதிகரிக்கும் மாதவிடாய் அசௌகரியம் மற்றும் மலச்சிக்கலைப் போக்கவும் இது நன்மை பயக்கும்.

திரிகோணசனம்: (முக்கோண போஸ்)
இந்த ஆசனம் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைப் போக்கவும் உதவுகிறது. மேலும் பதட்டம், சியாட்டிகா மற்றும் முதுகுவலி ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது.

புஜங்காசனம் (பாம்பு போஸ்):
இந்த ஆசனம் அடிவயிற்றில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும் இது நடுத்தர மற்றும் மேல் முதுகின் நெகிழ்வுத்தன்மையை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் மேம்படுத்துகிறது.

இந்த பொதுவான மற்றும் எளிதான யோகா ஆசனங்களைத் தவிர, நீங்கள் சர்வாங்காசனம், ஷலபாசனம் அல்லது வெட்டுக்கிளி போஸ் ஆகியவற்றையும் முயற்சி செய்யலாம்.

Views: - 197

0

0