எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க சில பயனுள்ள டிப்ஸ்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
15 May 2022, 3:55 pm
Quick Share

உங்கள் மனநிலையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்று நீங்கள் யோசிக்கும்போது, மகிழ்ச்சியுடன் தொடர்புடைய மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்தியான செரோடோனின் பற்றி நீங்கள் கேள்விபட்டு இருக்கலாம். உடனடி மகிழ்ச்சியைப் பெற நீங்கள் விரும்பும் உணவுகளை நீங்கள் உண்ணலாம், ஆனால் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வது கூட இதற்கு உதவும். எனவே சிறந்த மனநிலைக்கு உங்கள் செரோடோனின் அளவை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதை இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.

செரோடோனின் என்றால் என்ன?
நேஷனல் கேன்சர் இன்ஸ்டிடியூட்டின் கூற்றுப்படி, இது ஒரு நரம்பியக்கடத்தி, அதாவது நரம்பு செல்களால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு இரசாயனம் மற்றும் உடலில் உள்ள மற்ற செல்களுடன் தொடர்பு கொள்ள உதவுகிறது. ஆராய்ச்சியின் படி, இரைப்பை குடல் சுமார் 95 சதவீத செரோடோனின் உற்பத்தி செய்கிறது, மீதமுள்ள 5 சதவீதத்தை மூளை செய்கிறது. ஆயினும்கூட, அது உங்களை நன்றாக உணரவைக்கிறது மற்றும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. இருப்பினும், அது மட்டுமே ஆரோக்கிய நன்மை அல்ல.

பயனுள்ள மோட்டார் திறன்கள் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டிற்கு செரோடோனின் தேவைப்படுகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தம், இதய துடிப்பு மற்றும் செரிமான அமைப்பை ஒழுங்குபடுத்தும் நரம்பு செயல்பாட்டின் ஒரு பகுதியாகும். குறைந்த பட்சம், அது உடலுக்கு இன்றியமையாத ஒன்றாக உள்ளது.

உங்கள் செரோடோனின் அளவு அதிகரிக்க வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறிகள்:-
நீங்கள் தொடர்ந்து மனநிலை மாற்றங்கள், எரிச்சல், தூக்கமின்மை மற்றும் பசியின்மை ஆகியவற்றை எதிர்கொண்டால், உங்கள் செரோடோனின் அளவுகள் குறைந்துள்ளது என்பதற்கான அறிகுறிகள்.

செரோடோனின் அளவை எப்படி அதிகரிப்பது?
●உங்கள் மொபைல் வால்பேப்பரை உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி அளிக்கும் வகையில் அமைக்கவும்.
தெளிவாக, தினமும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒன்றை நீங்கள் கண்டால், அது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும்.

ஆழ்ந்து சுவாசிக்கவும்
ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 10 திருப்திகரமான ஆழ்ந்த சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில் இது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துவதைத் தவிர மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவும்.

தினமும் காலையில் எழுந்ததும் உங்களுக்குப் பிடித்த பாடலைப் பாடுங்கள்
நீங்கள் ரசிக்கும் இசையைக் கேட்பதால், உடலில் மன அழுத்தத்தை உண்டாக்கும் ஹார்மோன் உற்பத்தி குறைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். மியூசிக் தெரபி உங்களை மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கும் சக்தி கொண்டது.

உங்கள் உடலுக்கு அசைவு கொடுக்கவும்
யோகா, டான்ஸ் போன்றவற்றை செய்யலாம். உடற்பயிற்சி என்பது பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை விடுவிப்பதற்கும், நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கும் இயற்கையான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும்.

ஆன்லைன் மற்றும் ஆஃப்லைனில் எதிர்மறையான நபர்களைப் பின்தொடர வேண்டாம்
எதிர்மறையான நபர்களை அருகில் வைத்திருப்பதை விட உங்கள் மனநிலைக்கு மோசமான எதுவும் இல்லை. நம் சொந்த உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் சக்தி நம் அனைவருக்கும் இருப்பதால், சமூக ஊடகங்களிலும் நிஜ வாழ்க்கையிலும் எதிர்மறையான நபர்களிடம் இருந்து தள்ளி இருங்கள்.

Views: - 284

0

0