மறந்தும்கூட உங்கள் குழந்தைக்கு இந்த உணவுகளை கொடுத்து விடாதீர்கள்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
10 April 2022, 6:30 pm
Quick Share

பல குழந்தைகள் மிக இளம் வயதிலேயே நிறைய சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளை சாப்பிட ஆரம்பிக்கிறார்கள். இது அவர்களின் சுவைக்கான உணர்திறனைக் குறைக்கிறது. குழந்தைகளின் உடலின் உடலியல் பண்புகள் காரணமாக அவர்கள் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகளும் உள்ளன.

ஒரு குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான உணவை எப்படிச் சாப்பிடக் கற்றுக்கொடுக்க வேண்டும் என்பதையும், எந்தெந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளை அவர்கள் சாப்பிடவே கூடாது என்பதையும் இப்போது பார்ப்போம்.

ஜூஸ்
பழச்சாறுகள் வெவ்வேறு வயது குழந்தைகளிடையே பிரபலமாக உள்ளன. ஒரு கிளாஸ் ஜூஸில் 5-6 டீஸ்பூன் சர்க்கரை உள்ளது. கரைந்த சர்க்கரை உடனடியாக இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது. இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு மோசமானது.

தயிர்
முதலில், குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கப்படாத, ஆனால் திறந்த அலமாரிகளில் சேமிக்கப்படும் மிகவும் ஆபத்தான தயிரை வாங்க வேண்டாம். இரண்டாவதாக, இனிப்புக்கு பதிலாக இயற்கை தயிர்களை வாங்கவும்.

பழங்கள் கொண்ட தயிரில் நிறைய சர்க்கரை, கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் உள்ளன. இது குழந்தைகளில் அதிக எடைக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

தானியங்கள்
சோளம், கோதுமை மற்றும் ஓட்ஸ் ஆகியவற்றின் ஆரோக்கியமான கூறுகள் அனைத்தும் உற்பத்தியின் போது அகற்றப்பட்டு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மட்டுமே எஞ்சியுள்ளன.

இந்த உணவைக் கொண்டு பசியைப் போக்குவது மிகவும் கடினம். எனவே சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு, குழந்தை மீண்டும் பசியுடன் இருக்கும்.

தேன்
2 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் தேன் சாப்பிடக்கூடாது. இது சாத்தியமான ஒவ்வாமை எதிர்வினை மட்டுமல்ல, சில சமயங்களில் தேனில் பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. அவை போட்யூலிசம் எனப்படும் தீவிர தொற்று நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

திராட்சை
திராட்சையில் குழந்தைகளுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. ஆனால் குழந்தைகள் அவற்றை சாப்பிட அனுமதிக்கக் கூடாததற்கு ஒரு காரணம் உள்ளது: அவை பெரியவை மற்றும் வழுக்கும் தன்மை கொண்டதால் ஒரு குழந்தை அதனை விழுங்கி விட்டால் மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது.

மேலும், திராட்சை ஒரு குழந்தையின் செரிமான மண்டலத்தை செயலாக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது. 2 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு வாழைப்பழம் ஒரு சிறந்த மாற்றாகும்.

மில்க் ஷேக்குகள்
ஒரு சோடாவிற்கும் மில்க் ஷேக்கிற்கும் இடையே  தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்று சொன்னால் எந்தவொரு பெற்றோரும் நிச்சயமாக மில்க் ஷேக்கைத் தேர்ந்தெடுப்பார்கள். ஆனால் அவையும் சோடாவைப் போலவே ஆபத்தானவை மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை நிறைய உள்ளன.

இதுபோன்ற கொழுப்பு நிறைந்த பானத்தை தொடர்ந்து குடிப்பதால் இருதய நோய்கள் உருவாகும் என சமீபத்திய ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இந்த தயாரிப்பு பெரியவர்களுக்கும் ஆபத்தானது தான்.

Views: - 470

0

0