EN
நீங்கள் தியானம் செய்ய திட்டமிட்டு இருந்தால் உங்களுக்கான சில டிப்ஸ் இதோ!!!
Author: Hemalatha Ramkumar21 August 2022, 3:44 pm
நம் மனம் ஒரு சிக்கலான விஷயம், அவ்வப்போது மனதைக் கட்டுப்படுத்தி அமைதிப்படுத்த வேண்டும். எதிர்மறையான அல்லது சிக்கலான எண்ணங்களை தடுப்பதற்கு எதையாவது செய்வது அவசியம். எனவே, ஒரு நாளில் சில நிமிடங்கள் செலவழித்து மனதை அமைதிப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியமானது.
மனதை அடக்க, ஒருவர் தியானம் செய்ய முயற்சி செய்யலாம். மனதை அடக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் தியானத்தை விட சிறந்த வழி எதுவுமில்லை என்று நம்பப்படுகிறது. தியானம் அனைத்து எண்ணங்களையும் மூடிவிட்டு உள் அமைதியைக் கண்டறியும் போது நமக்காக நேரம் ஒதுக்க அனுமதிக்கிறது. இருப்பினும், பலர் தியானத்தின் கருத்தை புரிந்து கொள்ளவில்லை. யோகா மற்றும் பிற உடற்பயிற்சிகளைப் போலன்றி, தியானத்தின் கவனம் சரியான தோரணை அல்லது நிலையை அடைவதல்ல. ஆனால் அது உங்கள் எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதாகும்.
தியானத்தைப் பயிற்சி செய்யும் பல ஆரம்பநிலையாளர்கள், தியானம் செய்வதற்கான சரியான நிலையைத் தேடுகிறார்கள். இருப்பினும், தியானம் என்பது உடலின் அமைதியைக் காட்டிலும் மனதின் அமைதியைப் பற்றியது என்பதை மக்கள் புரிந்து கொள்ளாத உண்மையை வல்லுநர்கள் அடிக்கடி விரிவுபடுத்தியுள்ளனர். பலருக்கு உரத்த எண்ணங்கள் இருக்கும். மேலும் இந்த எண்ணங்கள் கடந்து செல்லும் ஒவ்வொரு நொடியிலும் மாறிக்கொண்டே இருக்கும். எனவே, மனதை ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணத்திற்கு மீண்டும் கொண்டு வந்து, குறைந்தபட்சம் ஒரு முழு நிமிடமாவது அந்த எண்ணத்தில் அதை நிலைப்படுத்துவது முக்கியம். தியானத்தின் குறிக்கோள் சுயநினைவு நிலையை அடைவதாகும்.
அடுத்த முறை தியானம் செய்ய முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் மனதில் கொள்ளக்கூடிய சில படிகள் சில:
1. தியானம் என்றால் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். நிலைகளில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, மனதின் அமைதியைக் கண்டறிவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
2. தியானம் செய்யும் போது சிந்திப்பதைத் தவிர்க்கவும். தியானம் செய்யும் போது நீங்கள் சிந்திக்கிறீர்கள் என்றால், அதை தியானம் என்று எண்ண முடியாது. உங்கள் எண்ணங்களை விலக்கி, சிறிது நேரம் மனதை அணைப்பது முக்கியம்.
3. தியானத்திற்கு பொருத்தமான நேரத்தையும் இடத்தையும் கண்டறியவும். ஒருவர் தரையில் தியானம் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. படுக்கை அல்லது சோபாவில் கூட இதனை செய்யலாம். நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தாமல் உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பதுதான்.
