இத மட்டும் செய்தாலே புற்றுநோய் வராதாம்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
14 February 2022, 1:21 pm
Quick Share

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் தொடர்பு கொண்டு அவற்றை நடுநிலையாக்கும் இரசாயனங்கள் ஆகும். இதனால் உடலுக்குள் ஏற்படும் எந்த சேதத்தையும் தடுக்கிறது. இந்த காரணத்திற்காக, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் பெரும்பாலும் ‘ஃப்ரீ ரேடிக்கல் ஸ்கேவெஞ்சர்கள்’ என்று குறிப்பிடப்படுகின்றன.

ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க சில ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. இத்தகைய ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் எண்டோஜெனஸ் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், தேவையான அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைப் பெறுவதற்கு நமது உடலும் வெளிப்புற ஆதாரங்களைச் சார்ந்துள்ளது. பழங்கள், தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற உங்கள் உணவில் முதன்மையாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுவதால், இத்தகைய ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் வெளிப்புற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் அல்லது உணவு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

புற்றுநோய் வளர்ச்சியில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் பங்கு:
ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உயிரணுக்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அதிக எதிர்வினை இரசாயனங்கள். அவை இயற்கையாகவே உடலுக்குள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன மற்றும் பல சாதாரண செல்லுலார் செயல்முறைகளில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இருப்பினும், அவை அதிக செறிவுகளில் உடலுக்கு ஆபத்தானவை மற்றும் புரதங்கள், டிஎன்ஏ மற்றும் செல் சவ்வு உட்பட ஒரு கலத்தின் முக்கிய கூறுகளை சேதப்படுத்தும். ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் இந்த சேதம் புற்றுநோய் மற்றும் பிற முக்கிய சுகாதார நிலைமைகளின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுமா?
புற்றுநோய் போன்ற நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் போது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கண்டிப்பாக இருக்க வேண்டும். உகந்த ஆரோக்கியத்தைப் பெறுவதற்கு அவை மிகவும் முக்கியம். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும். அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன, புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் அவை என்ன பங்கு வகிக்கின்றன மற்றும் அவற்றின் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை எவ்வாறு பெறலாம் என்பதை பார்ப்போம்.

புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் பங்கு:
சிகரெட் புகை, சூரியனின் புற ஊதா கதிர்கள், காற்று மாசுபாடு போன்ற சுற்றுச்சூழல் நச்சுகளுக்கு நாம் வெளிப்படும் போது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் நம் உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் உள்ள இந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைக் கண்டறிந்து, உடலில் அவற்றின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவை நடுநிலையாக்குகின்றன. இது உடலின் செல்களை மிகவும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, மேலும் புற்றுநோயாக மாறுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.

தேவையான அளவு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை உணவின் மூலம் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் ஒருவர் ஏராளமான ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைப் பெறலாம். தக்காளி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ரோக்கோலி, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கேரட், கீரை மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் போன்ற பிரகாசமான நிறமுள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அனைத்தும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை. கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் தானியங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் முக்கிய ஆதாரங்கள்.
உணவு பல ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை வழங்கினாலும், அதன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும் என்று பெரும்பாலான மக்கள் நினைக்கிறார்கள். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் புற்றுநோய் அல்லது பிற நோய்களைத் தடுக்கும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. மேலும், சப்ளிமெண்ட்ஸ் வெவ்வேறு வகையான ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை வழங்கும் உணவுப் பொருட்களைப் போலல்லாமல், ஒரே ஒரு வகையான ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன.

ஒருவர் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், ஒட்டுமொத்தமாக நல்ல ஊட்டச்சத்தில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது.
புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது அதிகமாக சாப்பிடுவது சற்று கடினமாக இருக்கும் என்பதை நாம் அறிவோம். ஆனால் ஆக்ஸிஜனேற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் நன்மை பயக்கும் விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகத் தெரியவில்லை. மாறாக அவை சில நேரங்களில் மோசமான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வதன் மூலம் ஒட்டுமொத்த நல்ல ஊட்டச்சத்தில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது.

ஆக்ஸிஜனேற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்
தேவையான அளவு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைப் பூர்த்தி செய்ய எந்த வகையான சப்ளிமெண்ட்டையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், ஒருவர் எப்போதும் தங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். உணவு மூலங்களிலிருந்து உங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை நீங்கள் பெறுகிறீர்கள் என்றால், அது முற்றிலும் நல்லது. இருப்பினும் மருத்துவரின் கருத்தைப் பெறுவது முக்கியம்

Views: - 418

0

0