கீட்டோ டையட் பின்பற்றினால் எத்தனை கிலோ எடை குறைக்கலாம்???

தற்போது பெரும்பாலானவர்கள் ஏதேனும் டயட்டை பின்பற்றி உடல் எடையை குறைக்க பார்க்கிறார்கள். பல ஆண்டுகளாக, கீட்டோ டயட் மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது. நீங்கள் ஏற்கனவே இதைப் பின்பற்றினால், அல்லது விரைவில் அதை பின்பற்ற திட்டமிட்டு இருந்தால், இந்த உணவுத் திட்டத்தில் நீங்கள் 20 கிலோ வரை இழக்கலாம். மேலும் அது ஆரோக்கியமானதும் கூட.

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இது உங்கள் தற்போதைய எடை, வாழ்க்கை முறை, செயல்பாடு போன்றவற்றைப் பொறுத்தது. இது சரியான எண்ணைத் தீர்மானிக்கிறது. நீங்கள் அதை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால் இன்னும் மாறுபடும்.

கீட்டோவின் முதல் வாரம்:
ஆரம்பத்தில், கீட்டோஜெனிக் உணவின் முதல் வாரத்தில் 2 முதல் 3 கிலோ வரை எடை குறைவது இயல்பானது. ஏனெனில் இது பசியை அடக்கும். இது பெரும்பாலும் குறைந்த கார்ப் உயர் கொழுப்பு உணவு என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. நீங்கள் கீட்டோ டயட்டைத் தொடங்கும்போது, நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் லேசான தலைவலியை கூட அனுபவிக்கலாம். இது ‘கீட்டோ காய்ச்சல்’ என்று அழைக்கப்படுகிறது.

கீட்டோவின் முதல் மாதம்:
இந்த நேரத்தில், கீட்டோ உணவின் தாக்கத்தை நீங்கள் உணரத் தொடங்குவீர்கள். நீர் எடை குறைவது நின்று, அதைத் தொடர்ந்து கொழுப்பு குறையும். உங்கள் இடுப்பில் இருந்து சதையை நீங்கள் இழக்க நேரிடலாம். ஆனால் அளவின் எண்ணிக்கை குறையாது.

உடற்தகுதிக்காக கீட்டோஜெனிக் உணவை உண்ணும் போது, உங்கள் உடல் உணவு மாற்றத்திற்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்கும் அறிகுறிகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருப்பது அவசியம். இது எடை இழப்பு முடிவுகளின் போது உங்களைத் தடுத்து நிறுத்தலாம் மற்றும் அதிக கொழுப்புள்ள தின்பண்டங்களுக்கு மாற்றாக அதிக கார்ப்போஹைட்ரேட் தின்பண்டங்களைச் சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கலாம்.

கீட்டோவின் மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு:
நீங்கள் தொடர்ந்து கீட்டோ டையட்டை பின்பற்றினால், மூன்று மாதங்களுக்குள் 10 கிலோ எடையைக் குறைக்க முடியும் மற்றும் நீண்ட கால எடை இழப்பை அடைய முடியும். நிச்சயமாக, இது நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம். உங்கள் உடல் செயல்பாடு, மன அழுத்த நிலைகள் மற்றும் பிற பழக்கங்களைச் சரிபார்க்கவும்.

உங்களுக்கு மருத்துவப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், கீட்டோ டயட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வது நல்லது.